Програма 5x5 - а як щодо кондиціонування

Блукаючі ваги Ден Джон: наша епічна подорож через усе важке
Клацніть тут для деталей та підписки на цей БЕЗКОШТОВНИЙ щотижневий коментар

Я почав сьогодні 5x5, і я з нетерпінням чекаю на деякий час повернення до основ.

Моє питання полягає в наступному: хтось бачить проблему з включенням кількох тренувань у вихідні дні?

Я вже не кажу про важкі кардіо та змагальні види спорту - можливо, тяга на санях, кардіо (кувалда та шина) і, можливо, плавання.

Максимальна кількість тренувань для підготовки буде 3 дні на тиждень.

Думки?

Залізо - це добре.

Звичайно, це залежить від здатності людини до відновлення та працездатності. Кожен повинен мати можливість розмахувати певними кондиціонерами/кардіотренажерами, питання в тому, скільки і наскільки важко. Якщо ви будете важкими і довгими, кардіо може насправді вас зносити. Якщо ви будете легкими і легкими і не надто довгими, ви можете відновитись швидше з кардіо, ніж із загальним відпочинком.

Кувалда та шина вас дуже б’ють, це не мій вибір. Перетягування саней - це моє улюблене, від нього досить легко відновитись. Плавання може бути важким на плечах, якщо це не доставляє клопоту, це здається хорошим вибором.

Найважливіший тест, який повинен пройти підйомник
- це випробування часом.
-Джон Коул

Вперед, нічого страшного. Майте на увазі, однак, якщо це заважає вашій можливості відновитись, це може бути проблематично.

Однак ви можете замість цього просто зробити "фінішер" у дні тренувань. Фермерська прогулянка, робота на санях або кувалда завжди добре підходять.

Просто виберіть один. Після того, як ви закінчите 5х5, виконуйте один із «доробників», поки не зможете.

Практикуй те, що смокчеш.

Я займався 5х5 протягом декількох місяців, і приблизно 6 тижнів тому я додав 20 хвилин бігу підтюпцем після кожного заняття вагою. Зазвичай вітер спринтується протягом декількох хвилин, а потім повільний біг. Я не думаю, що це сильно вплинуло на ріст, хоча відновлення відбувається трохи повільніше.

Ніколи не слід пити, а пекти.
-Арнольд в RAW Deal

. Я не думаю, що це сильно вплинуло на ріст, хоча відновлення відбувається трохи повільніше.

Він має - менше відновлення означає менше зростання.

Я маю на увазі те, що фунт зростає відповідно до періоду до кардіо.

Ніколи не слід пити, а пекти.
-Арнольд в RAW Deal

Чудова тема IronGuy. Дякуємо, що розпочали цю тему!

Я також почав 5x5 сьогодні. Я також дивувався про те, щоб щось робити у вихідні дні. Я зачекаю кілька тижнів, щоб врегулювати це питання. Тоді я подивлюсь, чи не хочу я ще щось додати;) Це виявилося кращим тренуванням, ніж я собі уявляв. особливо на перший день.

100-денний виклик Burpee 08 Survivor