Програма підтримки ревматоїдного артриту здоровим харчуванням (RA) - Домашня сторінка Артрит Австралія

підтримки

Чи існує дієта для лікування артриту?


Жодна дієта не була доведена дослідженнями для лікування артриту. Будьте дуже обережні щодо спеціальних дієт або добавок, які стверджують, що виліковують артрит. Найкраща дієта при артриті - це здорова, збалансована дієта для підтримки загального стану здоров’я та запобігання іншим медичним проблемам.

Найкраща дієта при артриті - це здорове, збалансоване харчування. Це може допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу та зменшити ризик інших проблем зі здоров’ям.

Вибір правильних жирів

Дослідження показують, що вживання їжі зі здоровими жирами, а не їжі з нездоровими жирами, може допомогти зменшити симптоми артриту. Хоча ці ефекти незначні порівняно з ліками, здорові жири не мають серйозних побічних ефектів. Вони також мають інші переваги для здоров'я, наприклад, зниження ризику серцевих захворювань.

Здоровий харчовий жир

  • Мононенасичені жири: дослідники виявили зв’язок між цими типами жирів та зниженням активності захворювань при ревматоїдному артриті. Продукти з високим вмістом мононенасичених жирів включають рослинні олії (оливкова олія, ріпакова олія та соняшникова олія), авокадо та багато горіхів та насіння.
  • Омега-3 жири: Дослідження показують, що вживання продуктів, багатих на омега-3 жири, може допомогти зменшити запалення, особливо при ревматоїдному артриті. До продуктів, багатих омега-3 жирами, належать:
    • риба: жирна риба, така як сардини та лосось, містить більшу кількість омега-3 жирів
    • добавки до риб’ячого жиру: див. докладніше про риб’ячий жир
    • мелене лляне насіння та лляна олія (також зване лляним насінням)
    • ріпакова олія (також звана ріпаковою олією)
    • волоські горіхи.

Шкідливий харчовий жир

  • Насичені жири: це тип жиру, який походить переважно з червоного м’яса, птиці та нежирних молочних продуктів. Насичені жири підвищують загальний рівень холестерину в крові, особливо нездоровий ЛПНЩ-холестерин. Ці жири можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Чи впливає вага на артрит?

Проста відповідь - так. Додаткова вага тіла збільшує навантаження на багато суглобів, особливо на коліна, стегна та поперек. Якщо у вас надмірна вага, схуднення зменшить навантаження на суглоби, зменшить біль і полегшить вам пересування.