Як втратити жир на передпліччі
Даніелем Мюрреєм | Подано 24 червня 2009 р
Збільшення м’язів передпліч - це надійний вогневий спосіб втратити жир на передпліччі. По мірі того, як ми старіємо, для нашого тіла стає легше і легше відображати жир там, де ми ніколи не замислюємось, і передпліччя - одне з цих місць. Для ефективності потрібно лише кілька зміцнювальних вправ, які виконуються принаймні 2-3 рази на тиждень, і ви, без сумніву, зможете побачити різницю в своїх передпліччях протягом тижнів після тренувань. Перегляньте вправи, описані нижче, і додайте їх до свого режиму фітнесу, щоб трохи зосередитись на цьому жирі на передпліччі.
Зворотний локон зі штангою - одна з найефективніших вправ для передпліччя, яку ви можете робити. Ви просто стоїте, тримаючи штангу в руках, стискаючи руку назовні, а не так, як це було б для завитки біцепса. Отримавши цю частину належним чином, ви тримаєте лікті близько до боків і використовуєте передпліччя для підняття та опускання штанги. Для багатьох людей це важка вправа, але якщо ви починаєте з менших ваг, ви повинні мати можливість принаймні 10 повторень із цього.