Програма за межами дієти - нова дієта для моди, або
сміятися. жити. кохання. повторити.
Хто б міг подумати, що у нас буде цілий веб-сайт, присвячений статистиці ожиріння!?
Ось що робить stateofobesity.org.
Згідно з їх останніми дослідженнями, вони прогнозують це 1 на кожних 4 американців буде зайвою вагою у найближчі 10 років.
Це шокуюча цифра.
Однак це також означало вибух у дієтичних програмах, службах харчування, фітнес-компаніях і навіть тіньових компаніях, що виробляють таблетки.
За такого похмурого сценарію впродовж останніх 8 років працює одна програма стилю життя, яка дає нам надію на це передбачуване темне майбутнє.
Enter Beyond Diet - програма дієтичного харчування, заснована дієтологом Ізабель Де Лос Ріос у 2009 році.
В основному, ви їсте як монстр, але проливаєте фунти ... скажіть що? Так, ви правильно прочитали. Це основна теорія позапрограми дієти.
Так! Дієта поза межею - одна з єдиних онлайн-дієт, яка на сьогоднішній день не голодує вас і не змушує вас їсти речі, які вам не подобаються. Ух, правильно?
Тепер я знаю, що ви будете вигадувати образи мужніх чоловічих чоловіків, які дико полюють на диких звірів і наїдаються на дику дичину, смажену над відкритим вогнем.
Тим не менше, це не означає, що ви ганяєте свій обід або вечерю в ліс. Дієта Beyond застосовує інший підхід - насолоджуючись їжею, яка підходить саме вам, а потім влаштувати бенкет.
Дієта не стільки на підрахунку калорій, скільки як і коли їсти РЕАЛЬНІ ПРОДУКТИ.
Основна увага в цій дієті приділяється їжі, яка забезпечує харчові потреби вашого організму. Їжа, яку людина їла до одомашнених тварин, фермерства або переробки їжі.
Отже, виходячи з цього одного факту, це може виглядати схоже на шалено популярну палео-дієту (вона ж Печерна людина).
Але подальший план дієти зосереджується не лише на продуктах, які можна знайти, зібрати або полювати; фрукти, овочі, м’ясо, що харчується травою, морепродукти, горіхи, насіння, яйця та птиця, але пропонуйте їсти лише ті продукти, які підходять саме ВАМ.
Отже, дієта Beyond - це в основному план харчування з високим вмістом білка та клітковини що обіцяє вам схуднути, не скорочуючи калорій. Ця дієта має належний баланс поживних речовин для зміцнення здоров’я та зменшення кількості хронічних захворювань.
Більше того, найкраща частина є це дуже настроюється. Це означає, що у них є цей метод, який говорить, що всі ми маємо певний тип метаболізму, білковий, вуглеводний або змішаний метаболізм. Це називається "метаболічна типізація".
Отож, зареєструвавшись, ви проходите вікторину і з’ясовуєте свій тип, а потім налаштовуєте дієту, більшість з яких базується на палео-дієті.
Далі ви починаєте три етапи програми.
Перша фаза
Ця фаза триває цілих два тижні, коли ви не можете їсти картоплю, рис, хліб, макарони, цукор, хлібобулочні вироби, фрукти або вживати алкоголь. За ці перші два тижні, ви можете за винятком того, щоб схуднути від 8 до 12 фунтів. Ви повинні зосередитися на дуже малому споживанні вуглеводів.
Ви можете споживати скільки завгодно яєць. Ви навіть можете споживати більшість сирів, десертів без цукру та деяких видів горіхів.
Нижче наведено зразкове меню для вас під час першого етапу програми поза дієтою:
- Сніданок: На сніданок у вас можуть бути яйця, приготувати омлет або спекти їх. З ним можна випити чашку чаю або кави.
- Обід: Можна приготувати овочевий салат з рибою або гребінцем.
- Вечеря: Вечеря може складатися з невеликої кількості свинини з овочами на грилі або риби та салату.
- Десерт: Найкраще в цій дієті - це те, що вона заохочує вас насолоджуватися десертом, таким як вершковий шоколадний мус, охолоджений заварний крем-еспресо чи чізкейк.
- Закуски: Закуски, які можна їсти протягом дня, наприклад, смажені або варені овочі, фрукти тощо.
Фаза друга
Друга фаза полягає у повільному та поступовому додаванні вуглеводів. Але навіть у цей момент часу все ще важливо, щоб втрата ваги нараховувалась.
Ви можете почати їсти фрукти, деякі крупи, цільнозерновий хліб, трохи крохмалю, хлібобулочні вироби та макарони, але в невеликих пропорціях.
Мета цього етапу полягає в тому, що ви продовжуєте худнути, але не більше 2-3 фунтів на тиждень.
Також підкреслюється, що ви їсте здорові десерти та закуски будь-яких видів (так навіть темний шоколад !). Ви можете перейти до третьої та останньої фази, як тільки досягнете цільової мети зниження ваги.