Програми для фітнесу, харчування та зменшення стресу, які можна завантажити зараз
Доктор Крістіна Тарантола, PharmD, CHC, CHt
Доктор Крістіна Тарантола, PharmD, CHC, CHt - ліцензований фармацевт, тренер з питань охорони здоров’я, гіпнотерапевт та засновник Enlightened Wellness Solutions - трансформаційної коучингової компанії, яка має на меті розширити можливості та активізувати людей, щоб вони відповідали за своє здоров’я! Доктор Крістіна також є пристрасним автором трьох книг у м’якій обкладинці: «Розкрити своє внутрішнє сяйво: Зцілення серцем», «Відновити свою силу»: «Дорожня карта для пожвавлення вашого життя та освітлення! 7 тижнів, щоб звільнити, поповнити та оживити. Протягом останніх 6 років доктор Крістіна проводила освітні медичні переговори в районі Пітсбурга, ділячись досвідом щодо свого щомісячного сегменту подкастів у «Аптечному подкасті» та створюючи відповідні інформативні статті про здоров’я, відео на YouTube та інформаційні бюлетені, щоб дати своїм клієнтам можливість жити здоровим життям!
Фармацевти мають напружену роботу, допомагаючи пацієнтам, і іноді вони ледве навіть знаходять час користуватися туалетом. Коли стрес високий, продуктивність може зменшитися, і ми працюємо не оптимально. Зниження стресу та звернення уваги на цілі щодо фітнесу та харчування можуть бути складними завданнями без плану дій або підзвітності. Однак відстеження прогресу не повинно бути складним. Зайняті фармацевти, які прагнуть досягти своїх цілей у галузі охорони здоров'я на 2018 рік, не повинні шукати далі, ніж свої мобільні телефони. Щодня розробляються нові додатки, що допомагають підтримувати подорожі здоров’я та здоров’я людей.
Серед переваг використання цих програм:
1. Отримання безкоштовних ідей для тренувань. Ті, хто не має грошей чи часу витратити на фітнес-книги чи перегляд відео на YouTube, виявлять, що додаток - це простий спосіб отримати нові ідеї щодо тренувань. Наприклад, Vitogo пропонує індивідуальний план тренувань для різних цілей та досвіду.
2. Постановка досяжних цілей. Тим, хто тільки починає займатися спортом, спочатку це може здатися надзвичайним. Такі програми, як Couch to 5K, можуть допомогти у встановленні та досягненні реалістичних цілей. Ця програма допомагає перетворити диванну картоплю на 5 тисяч бігунів за 9 тижнів. Для тих, хто займається йогою, Pocket Yoga - чудовий додаток, який надає схеми та інструкції, щоб допомогти користувачам вивчити йогу за власним розкладом.
3. Відстеження дієти. Від 80% до 90% рівняння оздоровчого впливу дає контроль за харчуванням. Ті, хто реєструє їжу, втрачають більше ваги, оскільки вони більше усвідомлюють, що вони їдять. Ті, хто не стежить за їжею, яку вони їдять, виявляють, що легше вбрати зайву купку M&M або взяти черговий курячий самородок із тарілок своїх дітей. Максимізуйте зусилля у тренажерному залі, поєднуючи вправи з програмами харчування.