Прогулянки зі своєю дитиною заради здоров’я
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Насолода прогулянкою з дитиною - це чудовий спосіб вийти з дому та на шляху до відновлення форми, у якій ви були до вагітності. Чудово відновити фізичну форму, підбадьорити настрій та пов’язати вас із сусідством та природою.
Ось наші поради, як почати гуляти з дитиною.
Коляски для прогулянок з дитиною
Прогулянкова коляска/коляска для бігу повинні бути високо в списку бажань вашого душа дитини. Вам потрібно буде регулярно займатися спортом, коли дитина приїде, щоб відновити стан. Рюкзаки - варіант, але більшість сімей вважають, що дитина швидко переростає зручне носіння. Шукайте такі особливості колясок, рекомендовані Американським коледжем спортивної медицини:
- Глибоке сидіння та ремінь безпеки.
- Стопорне гальмо, яке слід використовувати, коли ви садите дитину або виймаєте дитину з коляски.
- Захисний ремінець, щоб коляска не котилася від вас.
- Міцність і довговічність
- Парасолька для захисту шкіри дитини
Шляхи, щоб уникати прогулянок з коляскою
Не беріть коляску на гравій або нерівні доріжки. Вібрація та удари не підходять ні для дитини, ні для зап’ястя, рук та плечей при натисканні на коляску. Тримайтеся тротуарів та асфальту.
Знайдіть мощену доріжку, яка проходить через парк або природну зону, де ви можете побачити зелень. Дослідження показують, що ходьба в природних умовах зменшує стрес і приносить більше користі для вашого настрою.
Поставки
Може знадобитися планування, щоб переконатися, що у вас є все необхідне разом із собою. Не забудьте взяти з собою воду і пляшечку для дитини. Також візьміть із собою міні-комплект для зміни підгузників та чищення. Коли ваша дитина дорослішає, вони хочуть, щоб ви приносили на прогулянку закуски для них та їх улюблену плюшеву іграшку.