Пропуск сніданку перед ранковою зарядкою призводить до більшої втрати ваги, показує дослідження
Дослідники з Університету Бата виявили, що випробувані, які не їли до тренування, їли менше протягом дня
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
випивання сніданку перед фізичними вправами може зменшити кількість їжі протягом решти дня, згідно з невеликим, але інтригуючим новим дослідженням придатних молодих чоловіків.
Дослідження виявляє, що вибір з’їсти або пропустити їжу перед ранньою зарядкою може вплинути на наше відношення до їжі протягом решти дня складними, а часом і несподіваними способами.
Звичайно, управління вагою є однією з найбільших проблем державного та приватного здоров’я нашого часу. Але роль фізичних вправ у допомозі людям зберегти, втратити або, в деяких випадках, додати кілограми, є проблематичною. Заняття спортом спалюють калорії, але в багатьох минулих дослідженнях люди, які починають нову програму вправ, не втрачають стільки ваги, як очікувалося, оскільки вони часто компенсують енергію, яка використовується під час вправ, харчуючись більше пізніше або менше рухаючись.
Ці компенсації, як правило, тонкі та ненавмисні, вказують на те, що наш мозок отримує внутрішні повідомлення, де детально описується, скільки енергії ми використали під час останньої тренування, і у відповідь надсилають біологічні сигнали, що посилюють голод або зменшують бажання рухатися. Наші корисні мізки не хочуть, щоб ми витримували дефіцит енергії та голодували.
Дивіться ще
Попередні дослідження показують, що багато аспектів прийому їжі та фізичних вправ можуть впливати на те, наскільки люди компенсують спалені калорії під час фізичних вправ, включаючи тип і тривалість вправи та фізичну форму та вагу тренажерів.
Пропуск або споживання сніданку також можуть мати значення. Коли ми їмо їжу, наш організм покладається на вуглеводи в цих продуктах як на основне джерело енергії. Частина цих вуглеводів зберігається в нашому тілі, але ці внутрішні запаси вуглеводів невеликі порівняно з запасами жиру. Деякі дослідники вважають, що наш мозок може звертати особливу увагу на будь-яке зниження рівня вуглеводів і поспішати їх замінити.
Тут приходить сніданок. Якщо ми пропускаємо їжу вранці, у нас не залишається калорій із їжі, доступної для палива під час тренування, і замість цього ми будемо покладатися на свої внутрішні запаси вуглеводів, а також на частину жиру та зменшувати їх.
Деякі дослідники припускають, що згодом ми можемо закінчити надмірну компенсацію, з’ївши більше калорій, ніж спалили під час тренування, і підірвати наші зусилля щодо збереження або схуднення.
Але ця можливість не досліджувалась. Отже, для нового дослідження, яке було опубліковане у квітні в The Journal of Nutrition, вчені з Університету Бата та інших установ вирішили детальніше розглянути, як взаємодіють сніданок та фізичні вправи.
„Втратити 12 кг за два тижні“: Чому Facebook повинен позбутися цих небезпечних та екстремальних оголошень для схуднення