Просте очищення, яке можна скинути після свят, дайте мені хороші речі
3 січня 2020 | Автор Сюзанна Вівер-Госс
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте нашу сторінку розкриття інформації.
Написала Сюзанна, головний лікар з охорони здоров’я (AKA “Nana”)
Щасливого Нового року! Якщо ти відчуваєш себе трохи млявим і обтяженим зі святкової пори, я тут із тобою! Але я не вірю, що вам потрібно піти рішуче після розслаблення під час канікул. Досить простого очищення, щоб відновити організм і повернутися до нормального стану.
Як завжди, мене більше цікавить, що ви можете додати у свій раціон, а не те, що ви хочете виключити. Ось три речі, які я додаю в ці перші дні 2020 року.
1) Зелень, зелень та більше зелені.
Листова зелень містить декілька важливих поживних речовин, таких як піридоксин, фолієва кислота, ніацин, рибофлавін та тіамін. Ця пора року капуста очолює наш список, оскільки вона навіть росте на снігу. Ось кілька чудових способів використання капусти.
2. Цільнозернові культури, такі як лобода або пшоно.
Кіноа містить майже вдвічі більше клітковини, ніж більшість інших зерен, а клітковина полегшує запор, знижує рівень холестерину та глюкози та сприяє зниженню ваги. За словами Донни Гейтс, автора книги "Екологічна дієта тіла", пшоно не годує патогенні дріжджі, як кандида, і діє як пребіотик для просування важливої мікрофлори у наших внутрішніх екосистемах, забезпечує серотонін для заспокоєння та заспокоєння настрою, а також сприяє зволоженню товстої кишки. . Ми любимо цей рецепт бургеру з пшоном.