Прості поради щодо приготування їжі Як зробити портативні протеїнові коктейлі - голодне хобі
Спільний доступ - це турбота!
Не забувайте, що ви все ще можете взяти участь у роздачі, щоб спробувати протеїнові коктейлі Naked Nutrition, білок без наповнювачів та консервантів! Клацніть тут, щоб увійти; Завтра я оголошу переможця!
Чи можете ви повірити, що вже 8 тиждень 2016 року? Куди поділися останні два місяці. Минулого тижня здоровою звичкою було створювати та дотримуватися плану харчування. Як пройшло? Деякі з вас писали в коментарях, як важко дотримуватися запланованого. Якщо бути цілком і повністю чесним, я вважаю ГОЛОВНИМ виграшем, якщо з 4-5 страв, які я запланував на вечерю, буду 3, я навіть не турбуюся, якщо це буде, це заздалегідь сплановані ночі. Якщо я роблю 3 страви, я погладжую себе однією рукою по плечу, а другою заливаю келих вина. У чому секрет? Ви повинні бути гнучкими. Не змушуйте це, бо ви це записали, будьте адаптивним багатозадачним реорганізаційним воїном, я знаю, ви вже цим є. Однак не забудьте завантажити шаблон планування їжі!
Все сказане, головне, що допомагає мені дотримуватися щотижневого плану харчування, це підготовка до вихідних. Довгий час я уникав слів «підготовка їжі». Це звучить як щось, що роблять божевільні бодібілдери з фітнесу (любов до всіх моїх друзів-культуристів). Хоча це правда, виконуйте їхні дуже конкретні потреби, коли вони домінують під час приготування їжі, справа в тому, що підготовка їжі не повинна бути такою інтенсивною чи залякуючою.
Що слід підготувати?
Приготування їжі полягає в тому, щоб заощадити ваш час, щоб ви могли пройти повз приготування їжі, дотримуватися переважно здорових варіантів і продовжувати живити протягом усього напруженого тижня! Ось декілька речей, які потрібно спробувати:
- Попередньо наріжте і помийте всі овочі за всіма рецептами -> насправді, якщо ви просто зробите це, ви попереду гри. Це економить стільки часу багатьма способами, оскільки інгредієнти готові, і вам не потрібно витягувати чи чистити обробні дошки та ножі.
- Білкові варіанти? іноді я готую м’ясо заздалегідь, а іноді готую його на початку тижня і з’їдаю його знову і знову
- Смузі планується? робіть пакети коктейлів заздалегідь
- Білкові коктейлі на сніданок? Дивіться нижче
- вівсянка? зробити овес на ніч
- яйця? готуйте круто зварені яйця, здобу з яєць або кіш без кірки, щоб їсти весь тиждень
- Салати? Ви можете зробити салат з банку Мейсон або те, що ми робимо, це просто приготувати всі салати, окрім заправки, ми використовуємо одноразові чашки для заправки