Простий біохікінг завдяки блогу з водоростей ENERGYbits®
Що ви дізнаєтесь
- Наука, яка стоїть за біохакінгом, і чому вам варто це спробувати.
- Водорості хлорела витягують токсини, щоб допомогти детоксикувати ваше тіло природним шляхом, запобігаючи старінню та хворобам.
- Чому спіруліну та водорості хлорели чудово їсти безпосередньо після періодичного голодування.
Біохакінг став модним модним словом у галузі охорони здоров’я. Якщо ви не знайомі з терміном біохакінг, це так “Процес оптимізації вашого здоров’я, довголіття та продуктивності шляхом зміни хімії та фізіології за допомогою науки та самостійних експериментів”[1]. Метою біохакінгу є покращення здоров’я, добробуту, довголіття, сну, енергії та працездатності [2]. Простіше кажучи, це бажання функціонувати на своєму оптимальному рівні. Хочете дізнатись більше? Давай зробимо це!
Поглиблене занурення у біохакінг
За словами гуру біохакінгу Дейва Еспрея, "біохакінг - це мистецтво та наука зміни навколишнього середовища навколо вас і всередині вас, тому ви маєте повний контроль над власною біологією". Ви часто будете чути, як біохакери обговорюють різницю між своїм хронологічним віком та біологічним віком. Ідея цього полягає в тому, що, хоча вам може бути один вік за роки, ваше тіло може функціонувати і працювати в дуже різному віці. Скажімо, наприклад, комусь хронологічно 45 років, але він палить, має надлишкову вагу, входить до довгого списку ліків і не дотримується здорового, активного способу життя. Їм може бути 45 років, але їх організм міг би функціонувати та працювати у віці 65 років.
Найважливіше, що слід пам’ятати про біохакінг, це те, що він індивідуальний. Не існує єдиного підходу для всіх. Біо-хакінг може варіюватися в будь-якому місці, від використання складних пристроїв, до відновлення зв’язку з природою або зміни режиму харчування та ранкової рутини для покращення загального самопочуття.
Але вам не потрібно купувати дорогі тести на біохакінг, щоб Biohack ваше здоров’я! Є багато простих і менш затратних речей, які ви можете зробити, щоб почуватися молодшими, жити довше і насолоджуватися більшою життєвою силою! Нижче наведено короткий перелік порад, які допоможуть вам розпочати свій біохікінг сьогодні, зокрема приймати водорості!
1. Визначте непереносимість їжі
Хоча більшість дорослих усвідомлюють, чи є у них сильна харчова алергія, чутливість до їжі зазвичай залишається непоміченою, оскільки симптоми можуть затримуватися до 48 годин. Ця затримка ускладнює визначення того, що саме завдає шкоди. Симптоми харчової непереносимості/чутливості включають головний біль, депресію, туман головного мозку, алергію, біль у суглобах, подразнену кишку, проблеми зі шкірою, болі в шлунку, запалення та млявість [3]. Хоча непереносимість їжі, як правило, менш важка, вона може негативно вплинути на якість життя [4].
Порада Biohack: Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, ви можете мати чутливість до певної їжі або добавки. Поговоріть зі своїм медичним працівником про різні варіанти тестування та лікування. Але спочатку ми пропонуємо вам спробувати елімінаційну дієту. Ця дієта - це простий та економічний спосіб розпочати біохакінг до здорового життя! Ще одна порада - додати водорості до свого щоденного режиму. Спіруліна містить велику кількість фікоціаніну, який допомагає боротися із вільними радикалами та надає протизапальні властивості [5]. А водорості хлорела забезпечують травні ферменти, які сприяють поліпшенню мікробіому та травлення кишечника [6].
Спробуйте біохакінг, щоб стати найкращою версією себе!
2. Переривчасте голодування
Зараз наука показує, що всупереч тому, що ми дізналися в дитинстві, пропуск сніданку може бути надзвичайно корисним для вашого здоров'я [7]. Докази вказують на те, що згортання їжі до 6 годин та голодування протягом 18 годин може спровокувати метаболічний перехід від енергії на основі глюкози до кетону. Це називається періодичним голодуванням і є прямим, захисним заходом проти багатьох метаболічних захворювань та захворювань, що змінюють життя [8].
Ось чому періодичне голодування стосується не лише схуднення - воно, як було показано, допомагає зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ, тригліцериди крові, запальні маркери, рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну - усіх факторів ризику серцевих захворювань [9]. Голодування також може мати значну користь для здоров’я мозку, збільшуючи ріст нових нейронів, які захищають мозок від пошкодження. Коли ми постимося, клітини в організмі ініціюють клітинний процес “виведення відходів”, який називається аутофагією [10]. Аутофагія включає розщеплення клітин та метаболізм розбитих та дисфункціональних білків, які з часом накопичуються всередині клітин. Підвищена аутофагія може захистити від декількох захворювань, включаючи рак та хворобу Альцгеймера [11].