Простий спосіб схуднути Автор Реймонд Френсіс

Практикуючись тисячі років, піст є чудодійним лікувальним засобом, що має багато користі для здоров’я. Однією з переваг є втрата ваги. Популярним протоколом голодування для схуднення є дієта 5: 2 - голодування два дні поспіль щотижня. Але дослідження 2018 року з питань харчування та здорового старіння показує, що інший тип голодування може працювати навіть краще для більшості людей із зайвою вагою.

Ця дієта називається дієтою 16: 8. Дієта 16: 8 дозволяє їсти протягом восьми годин між 10 ранку та 6 вечора. потім 16 годин голодування, вживання лише води або безкалорійних напоїв. Дослідники виявили, що ті, хто дотримувався цієї дієти з обмеженим часом споживання, споживали менше калорій, втрачали вагу та відчували поліпшення артеріального тиску. Найкраще, що більше людей дотримувалися дієти 16: 8, оскільки їм було легше постити 16 годин щодня, ніж постити два дні поспіль щотижня.

Протягом восьми годин, дозволених до їжі, ви можете їсти те, що вам подобається, без обмежень щодо кількості. Протягом решти 16 годин можна пити тільки воду або напої без калорій. Я рекомендую воду з чайною ложкою вітаміну С та зелений або білий чай як напої на вибір.

---