Простий спосіб швидко схуднути
Пацієнти часто заходять і запитують: «Як я можу швидко схуднути?». Здається, всі хочуть знайти ту чарівну пігулку, яка змусить кілограми розтанути. Інтернет та ЗМІ рясніють чудовими рішеннями для схуднення. Насправді всі, здається, написали книгу, знайшли дієту чи знайшли диво-рішення. Чому ж тоді ожиріння все ще є головною проблемою здоров’я в країні? Чому більшість населення, здається, бореться зі своїми зусиллями, щоб швидко схуднути? Відповідь проста, виявляється:
Дива немає. Чарівної пігулки немає. Існує навіть не дивовижна дієта. Насправді існує один перевірений спосіб схуднення. Це не втратити його швидко. Це втратити його повільним, розміреним та розумним способом, де ви насправді не зможете його уникнути. То як це робиться? Це робиться з поєднанням змін способу життя, які призводять до тривалої, стійкої втрати ваги. Чергування звичок до сну та фізичних вправ також може мати величезний вплив, якщо робити це одночасно з кращими харчовими звичками. Сон - це часто недооцінюваний фактор схуднення, який насправді цілком пов’язаний з гормональним балансом, необхідним для схуднення. Вправи важливі не тільки для калорій, які вони спалюють під час вашої активності, але і для нарощуваної м’язової маси (м’язи постійно використовують більше калорій), тому збільшують спалювання калорій навіть тоді, коли ви не активні.
Краще харчування та контроль порцій є основою будь-якої втрати ваги. Такі програми, як Weight Watchers®, спрямовані на навчання збалансованому харчуванню та підзвітності, а також відстеження телефонних додатків можуть бути дуже корисними. Ці плани вчать вас, як їсти, вони не просто ставлять вас на обмежувальну дієту чи план струшування, який не є стійким. Навички збалансованої та розумної дієти перенесуть вас набагато далі, ніж швидкий план схуднення, коли ви скидаєте кілограми, починаючи себе протягом обмеженого періоду часу. Ми не є прихильниками дієт, що не містять вуглеводів, але ми виступаємо за дієти зі збалансованим вмістом вуглеводів, такі як середземноморська дієта, що містить нежирні білки, багато фруктів, овочів та бобових.
Чи існують вітаміни, які допомагають швидко схуднути? Так і ні. Вітаміни можуть зіграти дуже важливу роль у схудненні. Наші пацієнти та клієнти постійно повідомляють нам, що їх спроби схуднути, здається, йдуть далі, коли вони приймають правильні вітаміни. Має сенс, що якщо у вас є незадоволені харчові потреби або авітаміноз, ваше тіло буде жадати їжі (часто це призводить до запою нездорової їжі). Якщо ви заміните необхідні поживні речовини, ваше тіло буде задоволене, і ви зможете їсти розумно, контрольовано.