Проведення декількох годин на день може допомогти вам схуднути, показують дослідження
Стояння замість того, щоб сидіти по шість годин на день, може допомогти людям довго схуднути, згідно з дослідженням клініки Мейо, опублікованим у Європейський журнал превентивної кардіології.
В останні роки сидячу поведінку, таку як сидячи, звинувачують у сприянні епідемії ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету, каже Франсіско Лопес-Хіменес, доктор медичних наук, старший автор та завідувач профілактичної кардіології в клініці Мейо. Дослідження на основі популяції повідомляють, що в США дорослі сидять більше семи годин на день. Діапазон в європейських країнах становить від 3,2 до 6,8 годин щоденного сидіння.
Під час першого систематичного огляду та мета-аналізу (поєднання даних кількох досліджень), щоб оцінити різницю, під час першого систематичного огляду та мета-аналізу було вивчено, чи не спалює стоячи більше калорій, ніж сидячи. Дослідники проаналізували 46 досліджень з 1184 учасниками. У середньому учасникам було 33 роки; 60 відсотків - чоловіки; а середня вага становила 143,3 фунта.
"В цілому, наше дослідження показує, що коли ви зібрали всі наявні наукові докази, на постійні рахунки припадає більше спалених калорій, ніж на сидяче", - говорить Фарзане Сайдіфард, доктор медичних наук, перший автор і співробітник з кардіології клініки Мейо.
Дослідники виявили, що стояння спалює на 0,15 калорії (ккал) за хвилину більше, ніж сидіння. Замінивши стояння сидячи по шість годин на день, дорослий 143,3 фунта витратить зайві 54 калорії (ккал) за шість годин. Якщо не припустити збільшення споживання їжі, це дорівнює 5,5 фунта за один рік і 22 фунта за чотири роки.