Провина, сором і допомога вашим клієнтам відокремлювати їжу від моралі - дівчата стали сильними
Я збираюся поділитися чимось, що я коли-небудь говорив лише одній людині протягом останніх двох десятиліть. Готові?
Раніше я ховався у ванній у школі та їв піцу.
Перш ніж ви надішлете мені повідомлення, щоб повідомити, наскільки це грубо, я благаю вас переглянути, оскільки:
- я знаю.
- Я мучився над тим, чи варто мені ділитися цим із вами чи ні.
- Я думаю, що у вас може виникнути якесь співчуття, коли я поясню, чому.
Я почав набирати вагу, коли мені було близько 15 років, через повне ігнорування фізичної активності та постійне харчування фаст-фудом та газованою напоєм, все це складалося з підліткових гормонів.
Я був дуже самосвідомий щодо свого швидко мінливого тіла, тому що збільшення ваги та жіноче тіло завжди були гострою темою серед дорослих у моїй родині. Слово "жир" багато розкидали - як жінки, так і чоловіки (але спрямоване лише до жінок), і завжди дуже принизливо. Про певні продукти часто говорили як про "погану" або "відгодовану", і жінки в моїй родині часто пишалися тим, що їх уникали, або висловлювали провину за споживання.
З усім цим сказано, моя мама та бабуся досить часто з любов’ю випікали печиво та тістечка, і ми замовляли піцу в нашому будинку раз на тиждень чи близько того. Все це стало дуже заплутаним. Чи правда, що ці продукти були «поганими?» Я мав уникати їх, як це робили дорослі? Хіба мені було "погано", що я їх їв, хоча вони були мені з ентузіазмом надані?
З моїм початком середньої школи все стало набагато складніше. Я усвідомлював свою зовнішність - більшість підлітків ще не розвинули такт на той момент свого життя - і шкідлива їжа була для мене доступнішою, ніж будь-коли.
У мою середню школу щодня доставляли піцу, а потім її подавали в гарячому барі для придбання. Ця піца звела мене з розуму. Мені так хотілося їсти, але я намагався з цим боротися, бо кілька моїх друзів вже заговорили про дієту.
Я починаю намагатися - і не вдається - відповідати тому, що мої друзі та сім'я вважали прийнятною їжею. Тоді це було все з низьким вмістом жиру: бутерброди з індичиною грудкою на цільній пшениці, запечені картопляні чіпси та сухарики ... але в школі все, про що я міг думати, це піца.
Зрештою я поступився і купив скибочку. Мені було соромно за те, що я поступився, і я не хотів, щоб мене бачили, як я його їв, тому я поставив його у ванну і з’їв там. Ховатися у ванній, щоб з’їсти шматочок піци за обідом, швидко стало звичкою, що дуже шкода, тому що, думаю, ми всі можемо погодитися з тим, що ховатися, щоб їсти їжу через сором, почуття провини та страх перед судом, не є здоровою поведінкою.
Приблизно в той час я почав відчувати почуття провини та сорому за вибір їжі та пов’язувати свою мораль із тим, що я їв чи не їв. Це тривало десятиліттями, і потрібно було докласти багато зусиль, щоб остаточно розірвати цей цикл і перестати дивитись на себе чи свою їжу як на «добру» чи «погану». Сьогодні я хотів би поділитися з вами деякими уявленнями та інструментами, які вам можуть допомогти, спрямовуючи своїх клієнтів на здоровіші та щасливіші стосунки з їжею.
Розуміння провини, сорому та моралі
Як тренер, дуже ймовірно, що ви будете вести бесіди зі своїми клієнтами, в яких вони висловлюватимуть провину, сором чи пов’язуватимуть мораль із вибором їжі. Ви відіграєте важливу роль керівництва в подорожі здоров’я вашого клієнта, тому важливо розуміти, що це за почуття, щоб корисно, продуктивно та непристойно орієнтуватися в цих розмовах.
Ганьба
За словами дослідника сорому Брене Браун, "сором - це дуже болюче почуття або переконання в тому, що ми є вадами і тому негідні любові та належності". Сором універсальний; у всіх нас це є до певної міри. Сором ніколи не дає результату.
Сором - це те, що, на жаль, відчувають багато жінок, коли справа стосується їжі. На жаль, не рідко можна почути, як жінки кажуть: «Мені так погано» перед тим, як їсти певні види їжі. Це яскравий приклад сорому.
Провина
Вина, також за Брауном, - це досвід почуття докори сумління через вчинок (або бездіяльність), про який ми шкодуємо і який не узгоджується з нашими цінностями. Провина, як правило, незручна, але потенційно може бути продуктивною за певних обставин, якщо людина дозволяє їй служити нагадуванням про свої цінності та розглядає це як можливість для зростання.
Прикладом використання провини, щоб говорити про їжу потенційно продуктивно, може бути: «Мені погано, бо я з’їв занадто багато вчора ввечері, але тепер я знаю, що мені потрібно сповільнюватись і бути уважнішими під час їжі».
Прикладом використання провини, щоб говорити про їжу непродуктивно, може бути: «Вчора ввечері я знову переїдав. Я почуваюся жахливо, бо постійно псую ".
Провина говорить: "Я зробив щось погане", проти сорому, який говорить "Я поганий".
Мораль
За словами Мерріам Вебстер, мораль "відповідає принципам доброго і неправильного у поведінці та стосується її принципів і санкціонується чи діє на основі сумління чи етичного судження".
Прикладом асоціювання моралі з їжею є використання терміна «обман» для опису того, що їсть людина, наприклад, «Мені було так погано; Я обдурив у неділю і з’їв ______ ». Мало того, що називати свою смачну їжу "обманщиком" не лише справжнє бажання, але й неточне.