Психологічні фактори в управлінні вагою - втрата ваги
Щоб продовжити навчальну серію щодо вашого здоров’я та фітнесу, ця стаття заснована на акредитованих програмах харчування в коледжах та літературі на основі перевіреної науки. Я сподіваюся надати вам повноваження нести відповідальність за свій план харчування. Щоб бути здоровим, не потрібно ставати фанатиком і їсти ідеально!
На те, як ми думаємо і ставимось до їжі, суттєво впливає те, як їжа використовується в наших сім'ях як дитина. Якщо їжа використовується як розвага, винагорода хабар, покарання або зняття стресу, від смутку, гніву чи інших негативних емоцій, можуть виникнути проблеми.
Часто люди їдять, коли вони не голодні, лише нудьгують, сумують, гніваються, засмучуються чи одинокі. Вживаючи їжу з цих причин, вони зазвичай їдять продукти з високим вмістом жиру, цукру або того й іншого. Немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися трапезою, просто переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість здорової їжі та обмежуєте кількість нездорової їжі.
Люди, які харчуються з інших причин, крім голоду, іноді почуватимуться винними після того, як побалуватимуться. Це часто призводить до більшого переїдання та більшої провини. Ці люди часто стають одержимими харчовим "синдромом монстра печива". Існують групи підтримки та консультації для людей, які переїдають з емоційних причин.
Зворотним боком одержимості їжею є нервова анорексія та булімія. Нервова анорексія - це серйозний стан, при якому людина припиняє або сильно скорочує споживання їжі, щоб спричинити втрату ваги. Приблизно десять відсотків людей, які страждають на анорексию, помирають від своєї хвороби. Люди з таким захворюванням вважають себе товстими, навіть коли вони дуже виснажені.
Булімія - це стан, коли пацієнт їсть їжу (іноді з’їдається), а потім відригує або приймає проносні або діуретики, щоб уникнути збільшення ваги або спричинення втрати ваги. Це може призвести до втрати електролітів та мінералів, необхідних для правильної роботи серця та балансу рН у крові. Обидва ці захворювання є серйозними і потребують медичної допомоги.