Q; Збільшення ваги, страх, їжа та підрахунок калорій - живить Яс
Ви набираєте вагу? Як ви перестали рахувати калорії? Як ви вирішуєте страхи? На всі ці запитання я відповів у щомісячних запитаннях та відповідях у липні в своїх історіях в Instagram.
Мені так подобається знімати ці історії та запитання в Instagram, і вони, здається, стали щомісячною традицією. У мене було кілька запитів, щоб я також писав свої відповіді як допис у блозі, отже, ось він!
Ви також можете дивитись і слухати, як я відповідаю на всі ці запитання у своїх основних моментах в Instagram.
Частина 1
Q1. На які уніс ви дивитесь?
На даний момент моїми головними містами є Лідс, Шеффілд, Ноттінгем та Лестер.
Q2. Якби вам довелося бути олімпійським спортсменом будь-якого виду спорту, що б це було?
Я не впевнений, що це навіть на Олімпіаді, але, напевно, я б сказав нетбол. Я ніколи не був спортивною людиною, але саме це мені найбільше подобалось у школі.
Q3. Улюблені магазини одягу для покупок?
Topshop, річковий острів та Асос.
Q4. Улюблений веганський Youtuber?
Я спеціально не дивлюся веганські ютубери, але я люблю Венецію Фальконер. Мені подобаються як її облікові записи Youtube, так і Instagram, і її подкаст Talking Tastebuds є одним із моїх улюблених.
Q5. Які книги ви рекомендуєте?
Gone Girl повинна стати одним з моїх улюблених, оскільки це викликало звикання! Я також люблю «Мініатюриста» і двоє моїх улюблених авторів - Джоджо Мойес та Джон Грін.
Q6. Чи можете ви опублікувати свої процедури догляду за шкірою?
Чесно кажучи, у мене немає спеціальної процедури - я вмиваю обличчя, використовую миючий засіб, щоб зняти макіяж, і кілька днів використовую тонер, але це приблизно наскільки це стосується мене.
Одужання
Q7. Чи стає краще? Боротьба?
100%. Я бував у ситуаціях, навіть місяць-два тому, коли не мав надії на майбутнє, не бачив виходу і не думав, що щось може колись покращитися. Але наполегливість є ключовою. Неймовірно, наскільки великим може бути позитивний перехід у вашому мисленні за такий короткий проміжок часу, вам просто потрібно пройти важкі часи, щоб дістатися.
Q8. Скільки калорій ви з’їдаєте на день?
Підрахунок калорій - це не те, на чому я зосереджуюсь, і я не займався близько 3 років. Щодня для мене це не щось найважливіше, і коли я готую або створюю власні рецепти, це не те, що спадає на думку. Однак я скажу, що це те, про що я все ще знаю, коли я виходжу і бачу їх на упаковці, іноді може вплинути на мої рішення.
Q9. Як ви перестали рахувати калорії?
Коли я вийшов із лікарні, я перестав підраховувати калорії. Під час свого перебування я, очевидно, не мав змоги, що довело мені, що мені не потрібно, і з того часу я цього не робив.
Q10. Ви відновили вагу?
Q11. Яка у вас недостатня вага?
Наразі я не знаю своєї ваги і не знаю її вже 3 роки - це не те, що для мене важливо. Я б скоріше зосередився на тому, щоб довести своє тіло до того, щоб воно було найщасливішим і найздоровішим, а не на цифрах на вазі.
Q12. Як так ваша вага все ще така низька? З ваших фотографій в Instagram ви, здається, їсте багато і великими порціями?
Я на 100% публікую все, що з’їдаю, насправді більшу частину часу це більше, ніж те, що показано на малюнках, оскільки я завжди додаю додаткові начинки тощо, розміщую фото. Єдине пояснення, яке я маю для цього, полягає в тому, що для мого тіла цього, очевидно, все ще недостатньо.
Q13. Я знаю, що ви їсте все, що ви публікуєте, але чи публікуєте ви все, що їсте?
Я точно не публікую все, що з’їдаю, і думаю, що, якби це було, я був би дуже стурбований собою!
Q14. Чи плануєте ви набирати вагу?
Так! Хоча набір ваги в моїх очах не є єдиною метою відновлення, відновлення ваги є важливим.
Q15. Ви зараз підтримуєте або набираєте вагу? Як у вас справи?
Я працюю зі своїм дієтологом за принципами CBT-E. Хоча початкові етапи не орієнтовані виключно на збільшення ваги, це, безумовно, є моєю метою в довгостроковій перспективі.
Коли я вперше пояснив такий підхід до лікування, я думаю, що багато людей його неправильно інтерпретували. Це не те, що я уникаю набору ваги. CBT-E - це індивідуальний підхід - спочатку ми зосереджуємось на правилах, процедурах та поведінці, одночасно збільшуючи як кількість їжі, так і частоту. Ці початкові зміни не обов’язково призводять до збільшення ваги, але вони допоможуть мені почуватись здоровішим, щасливішим, задоволенішим та сильнішим. Я буду їсти набагато більше, але вага не зміниться - хоча голова переконає мене в протилежному. І це цікава частина - ви настільки переконуєтесь, що набрали вагу внаслідок збільшення, але підходите до призначення, наступаєте на ваги, і ви або схудли, або підтримали. Це підкреслює, наскільки викривлений розлад харчової поведінки може спричинити ваше сприйняття вашого тіла, і ви починаєте формувати більше довіри до їжі, перш ніж рухатися вперед, щоб зосередитись безпосередньо на відновленні ваги.
Я все ще на дуже ранніх стадіях. Хоча початкова увага зосереджена не на надбавці ваги, це все, що я вітаю. Якщо я набираю вагу, то я набираю вагу. Те, що зараз це не єдиний фокус, це не означає, що це неправильно. Я знаю, що мені потрібно. Як би важко не сприймала невпорядкована частина мого мозку, я знаю, що відновлення ваги на 100% необхідно для повного відновлення.
Щоб прожити життя, яке я хочу, і досягти всього, що я хочу, мені потрібно досягти здорової ваги.
Ви можете прочитати більше про CBT-E на офіційному веб-сайті та дізнатися, чому він настільки ефективний тут.
Q16. Ви відчували сильний голод?
Так - це те, з чим я стикався протягом останніх 8 місяців або близько того/Це не приємний досвід, і іноді це до такої міри, що це фізично боляче. Але це те, що я працюю зі своїм дієтологом, щоб подолати.
Q17. Як ви створили журнал відновлення?
Відкриття журналу допомогло мені набагато більше, ніж я думав. Я написав допис у блозі з усіма подробицями, а також відео на своєму IGTV.
Q18. Який найкращий бренд Vegan з морозивом ви їли?
Мені подобається морозиво з соленим карамельним шаром MiiRo, а шоколадне тістечко "Брауні" Ben & Jerry's дуже смачне.
Q19. Сирі горіхи або горіхове масло?
Q20. Які ваші улюблені види горіхового масла?
Mani Life - це, безсумнівно, найкраще арахісове масло - як їхнє глибоке смаження, так і оригінальні хрусткі арахісові масла божевільні! Але я також люблю масло кеш'ю, а мигдальне масло Pip & Nut вишневе мигдальне масло - одне з моїх останніх улюблених.
Частина 2
Q21. Імена собак для хлопчиків і дівчаток?
У мене є жіноча собака, і її називають Мезі, тож це приблизно стосується імен дівчаток. Але я люблю ім’я Монті для хлопчика.
Q22. Чи займаєтесь ви?
Я практикую йогу і щодня гуляю по Мейзі.