R U OK 58 Ідея самообслуговування, коли вам потрібен підсилення Могутній
Самодопомога... ми знаємо, що це важливо, але чи завжди ми робимо це пріоритетом? Як насправді виглядає догляд за собою для кожного з нас?
Ми всі унікальні, тому наш рецепт самообслуговування повинен це відображати. Іноді, коли ми боремось із життям, може здатися майже неможливим повернутися туди, де ми почуваємось добре і сподіваємось на майбутнє.
Ми часто ставимо потреби своїх сімей, друзів та роботи перед своїми. Або ми можемо подумки вдаритись по грубій лапі і виявити, що ми не робимо добро і не виховуємо щось для себе. Ми можемо навіть звернутися до деструктивної поведінки - або застрягти в ній - як спосіб досягти кращих почуттів.
Стратегії, які працювали для нас у минулому, - або стратегії, які ми ще не спробували - можуть допомогти нам відновити нас, так що життя починає відчувати себе більш керованим і, як результат, приємнішим.
Ми запитали деякі з наших R U OK? Посли давати нам приклади з власних режимів самообслуговування, які допомагають їм відновити почуття добробуту та душевного спокою.
Вони придумали 58 способів, як взяти п’ять, відкалібрувати і показати собі трохи TLC.
Ми також можемо поділитися цими стратегіями самообслуговування з іншими людьми у нашому світі, які, можливо, переживають свої важкі часи. Поділіться ними навколо і подивіться, чи допомагають вони вам і вашим близьким.
Посол громади Джейк Габлонскі:
1. "Я виймаю гітару і граю кілька пісень, які роблять мене щасливим".
2. "Я йду гуляти до парку з партнером, щоб розігнати футболіста і поспілкуватися".
3. "Я зателефоную своїй родині, щоб почути їхні голоси та дізнатись, що вони робили".
Посол/музикант Джеймс Ван Купер:
4. “Я прасую. Це те, про що мені не доводиться думати, коли я це роблю. Я можу просто бути там зараз ”.
5. «Я зателефоную другові і поговорю з ними про все, що завгодно, окрім того, що відбувається. Просто смійтеся та розповідайте жарти чи кумедні історії з минулого - щоб я міг сміятися над собою. Для мене я можу бути занадто серйозним і забувати іноді посміятися над своїми ситуаціями ".
6. “Вийди в кафе, випий гарної кави та чогось солодкого. Однією з моїх найбільших слабких сторін є солодкі речі та гарна кава. Тож відвідувати одне з моїх улюблених кафе та отримувати щось поблажливе завжди здається гарною ідеєю, і це може дати мені трохи припливу енергії ".
Посол/телеведучий/колишній гравець NRL Бретт Фінч:
7. "Я дуже вірю в переваги вправ і те, як це добре впливає на мій настрій".
8. "Я прагну до того, щоб достатньо спати - недосип дійсно може зіпсувати ваше психічне здоров'я".
9. «Холодильник, повний продуктів, які ви любите, - це хороший догляд за нами. Фрукти, овочі та багато води ".
Посол/художник кантрі Тревіс Коллінз:
10. "Відключіться від цифрових пристроїв і замість цього зосередьтеся на фізичній присутності з другом".
11. "Прогуляйтеся або відпочиньте в безтурботному середовищі, наприклад, серед кущів, на пляжі, або на риболовлю".
12. “Вправа. Великий старий піт підкачує кров та кисень ".
13. “Тусуйся з моїми собаками, грай у м’яч і забирай. Я ціную їх безумовну любов і завжди почуваюся краще за неї ".
Посол громади/засновник The Happiness Co Джуліан Пейс
14. «Я дуже люблю писати та писати журнали про те, що я думаю, відчуваю та поводжуся, щоб по-справжньому зрозуміти мої емоційні причини. Поінформованість передує змінам ".
15. “Зосередьтеся на тому, що я справді хочу. Зазвичай я вкладаю музику, займаюся творчістю та працюю над активністю. Прогрес у житті дуже пов’язаний із моїм щастям ".
16. «Великим для мене є дні самолюбства. Сюди можна віднести такі речі, як проведення часу з родиною, масаж, сауна, прогулянки або спортзал. Мова йде про те, щоб переконатись, що я заповнюю відро «я». Це важливий спосіб, як я залишаюся на шляху ".
17. "Робити приємні речі для інших, виявляючи доброту, турботу та співчуття".
Посол/виконавець/співак/актор/Музичний театр Баррі Конрад:
18. “Переконайтесь, що де б я не був (вдома чи на гастролях), чистота та порядок. Я виявляю, що чим менше безладу навколо мене, і чим я більш організований, тим ясніше я думаю ".
19. «За якісний час« я »я запалю свічки та послухаю (або напишу) музику. Або я піду на марафон Netflix з моїх улюблених шоу, звичайно, разом із деякими улюбленими ласощами ».