Радість половини печива з використанням уважності для схуднення та припинення боротьби з їжею Жана
Той, хто намагався схуднути простою силою волі, знає, наскільки це складно, а то й неможливо. У цій практичній книзі, що змінює парадигми, д-р Жан Крістеллер представляє нову альтернативу - програму для схуднення, засновану на її успішній навчальній програмі з обізнаності щодо харчування. Замість розчарування, розбещення, відступу, вини та нестачі Той, хто намагався схуднути за допомогою сили волі, знає, наскільки це може бути складним, а то й неможливим. У цій практичній книзі, що змінює парадигми, доктор Жан Крістеллер представляє нову альтернативу - програму для схуднення, засновану на її успішній програмі навчання обізнаності щодо їжі на основі уважності. Замість розчарування, зневаги, відступу, вини та відсутності результатів, Радість половини печива пропонує прості, перевірені способи схуднення та утримання від нього, використовуючи те, що ми зараз знаємо про силу розуму.
Перша книга, яка привертає увагу людей до дієтичного простору по-справжньому доступним та загальнодоступним способом, "Радість половини печива" покаже читачам, як схуднути, а:
відмова від сили волі, провини та тяги
любити кожен укус, включаючи улюблену та раніше “заборонену” їжу
використовуючи сигнали ситості організму
Написана для тих, хто хоче схуднути - а не лише за посередництвом та натовпом йоги - ця доступна книга пропонує перевірений спосіб знайти душевний спокій та здоровіші стосунки з їжею на все життя. . більше
Отримати копію
Відгуки друзів
Запитання та відповіді для читача
Списки з цією книгою
Відгуки спільноти
Я не можу зрозуміти, як ці автори можуть сприймати свої ідеї, а в даному випадку навіть частину його назви (Навчання про обізнаність, пов’язану з уважністю), і не віддати належне Моллі Грогер, яка написала https://www.goodreads.com/ автор/шоу.
"E.A.T .: Eating Awareness Training" у 1983 році, перш ніж весь рух "уважність" став справжнім. Є, це те, як їсти з увагою, не використовуючи ці слова. Отже, просто його зміна на „усвідомлене вживання їжі“ не змінює підходу Грогера і не виправдовує того, що не дають кре. Я не можу зрозуміти, як ці авторські ідеї можуть сприймати їхні ідеї, а в цьому випадку навіть частину його назви (Навчання про обізнаність щодо їжі на основі уважності) ), і не віддати належне Моллі Грогер, яка написала https://www.goodreads.com/author/show.
"E.A.T .: Eating Awareness Training" у 1983 році, перш ніж весь рух "уважність" став справжнім. Є, це те, як їсти з увагою, не використовуючи ці слова. Отже, просто його зміна на „свідоме харчування” не змінює підходу Грогера і не виправдовує того, що не віддається їй заслуга в цій ідеї.
Оскільки я читав EAT перед тим, як прочитати будь-який з цих злетів на цьому підході, важко зрозуміти основну передумову - те, що наше тіло знає, що і коли і скільки нам потрібно їсти, і що ми можемо навчитися розуміти, як повідомлення - і додайте підрахунок калорій та інші додаткові засоби, які, якби програма дійсно виконувалась, були б непотрібними.
Ця книга дає деякі додаткові вказівки щодо того, як потрапити в частину уважності/обізнаності в їжі, тому я дам їй це. . більше
Жан Крістеллер MS’78
Автор
Від видавця:
Їжа є частиною нашого життя та частиною нашої культури, і її не потрібно робити ворогом. Проте вибір того, що ми їмо, теж складний, що вимагає багатьох рішень щодня.
Новаторський практичний посібник "Радість половини печива" представляє науку та практику уважного харчування, засновану на відомій і добре дослідженій програмі, що фінансується Національним інститутом охорони здоров’я.
Часто ви чуєте: "У мене було чудово, поки я не поїхав додому на канікули!" або “Я був на Jean Kristeller MS’78
Автор
Від видавця:
Їжа є частиною нашого життя та частиною нашої культури, і її не потрібно робити ворогом. Проте вибір того, що ми їмо, теж складний, що вимагає багатьох рішень щодня.
Новаторський практичний посібник "Радість половини печива" представляє науку та практику уважного харчування, засновану на відомій і добре дослідженій програмі, що фінансується Національним інститутом охорони здоров’я.
Часто ви чуєте: "У мене було чудово, поки я не поїхав додому на канікули!" або "Я йшов по шляху, поки батьки не прийшли в гості!" Досліджуючи елементи достатньої кількості, читачі знатимуть, коли і як зупинити переїдання, досліджують оцінку смаку та смаку смаків, а також здобувають майстерність над спокусливою їжею та тригерами.
Замість того, щоб боротися з позбавленням та запереченням, пов’язаними з їжею, Крістеллер та Боумен можуть запропонувати стратегії передбачення складних ситуацій та допомогти вам застосувати практику уважності, щоб вирішити їх, щоб ви могли з’їсти гарбузовий пиріг та з’їсти його також без провини в цей святковий сезон ! . більше
Безумовно, розглядаються деякі емоційні аспекти переїдання. Думайте, його найкраще прочитати той, хто має справжні проблеми з їжею, наприклад, запої. Для тих, кому просто потрібно скинути кілька кілограмів, не впевнені, що це допоможе.