Скільки калорій насправді має сендвіч з арахісовим маслом MerchDope
Я впевнений, що багато з вас багато разів запитували себе: скільки калорій насправді має сендвіч з арахісовим маслом?
Ну, я повинен визнати, що ми належимо до однієї групи людей. Ця смачна закуска так часто трапляється на наших столах, що ми не можемо втриматися, але замислюємось, чи це не надто сильно шкодить нашій талії.
У нашому домі арахісове масло є їжею, яку часто вживають. Ми всі це любимо, особливо хлопці. Я теж чудовий фанат, але хоча муженек і хлопці їдять стільки, скільки хочуть, я завжди дорікаю собі, що з’їв одну скибочку занадто багато.
Калорії в сандвічі з арахісовим маслом
Типова жіноча річ: страх набрати вагу і підрахувати калорії. 🙂
Отже, днями я нарешті вирішив трохи дослідити і дізнатись більше про харчові факти арахісу та арахісового масла, і звичайно, з’ясувати середню кількість калорій бутерброда з арахісовим маслом.
Потрібно сказати вам, що я виявив кілька дуже цікавих фактів, і я дуже радий, що зможу поділитися ними з вами. Ось що я дізнався:
Що таке арахісове масло і як воно зроблене?
Арахісове масло намазують або пасту роблять із смаженого арахісу. Вперше він був відкритий та запатентований наприкінці 19 століття.
Його виготовляють у спеціальних машинах із сухого смаженого арахісу, як правило, з додаванням солі, емульгаторів або зміцненої рослинної олії та підсолоджувачів (дуже часто це білий цукор, але це також може бути сироп із сушеного очерету, агави або кокосової пальми).
Деякі типи арахісового масла не мають емульгаторів, які зв’язують арахісове масло з арахісовою пастою.
Деякі факти про арахіс - вирішальний інгредієнт арахісового масла
Арахіс - головний інгредієнт арахісового масла. Хоча арахіс має подібні смакові та харчові факти з волоськими та мигдалем, це бобові культури, а не горіхи.
Арахіс багатий необхідними поживними речовинами, з харчовою цінністю 570 калорій на 100 г.
Вони містять вітамін В1, В2, В3, В5, В6 і В9, вітамін Е, такі важливі мінерали, як магній, марганець, цинк і фосфор, олеїнова кислота, ресвератрол, багаті білком, мононенасиченими жирами, антиоксидантами та мають інші корисні ефекти.
Хоча вони є справжньою скарбницею користі для нашого здоров’я, слід остерігатися, вони також вважаються одним з основних харчових алергенів.
Харчовий профіль арахісового масла
Арахісове масло також є чудовим джерелом поживних речовин, і насправді це чудово для нашого здоров'я.
Ось кілька харчових фактів про арахісове масло:
- Містить більше 19% добової норми білка, харчових волокон, вітаміну Е, пантотенової кислоти - вітаміну B5, ніацину - вітаміну B3 та вітаміну B6.
- Має високий вміст харчових мінералів, таких як марганець, фосфор, магній, мідь та цинк.
- Також є хорошим джерелом тіаміну - вітаміну В1, заліза та калію.
- Містить насичені (переважно пальмітинову кислоту) та ненасичені жири (переважно олеїнову та лінолеву кислоти).
- Арахісове масло корисно для придушення голоду
- Було відзначено, що він зменшує рак товстої кишки
- Його волокна корисні для здоров’я кишечника
- Здорові жири та магній корисні для кісток та м’язів
- Він також багатий вітаміном Е та антиоксидантами
- Він містить білок і калій, які допомагають знизити ризик високого кров’яного тиску, інсульту та серцевих захворювань.