Рамадан 2020 - Пост здоровий - Пост - хороший спосіб схуднути
РАМАДАН розпочався сьогодні, тому прийшов час розпочати піст у світлий час доби, якщо ви мусульманин. Пост здоровий? Пост - це хороший спосіб схуднути?
Рамадан: Єгипет готується до святкування у 2019 році
Рамадан охоплює цілий місяць, і це дев’ятий місяць - і найсвятіший - ісламського календаря. Під час Рамадану мусульмани по всій земній кулі будуть постити в денний час протягом 29-30 днів. Піст порушується після заходу сонця, щоб їсти іфтар, а страву суху їдять перед самим світанком. Але як піст впливає на ваше тіло, і чи допоможе піст схуднути? Express.co.uk поспілкувався з дієтологом та засновницею клініки кишок Ханною Річардс, щоб дізнатись, що саме ви повинні робити, щоб трохи полегшити голодування.
Популярні
Чи здоровий Рамадан?
За даними Британського фонду харчування, результати досліджень щодо впливу рамаданського голодування на здоров’я неоднозначні.
Сайт пояснює: "Це, мабуть, тому, що тривалість посту та погодні умови різняться залежно від пори року та країни, де дотримуються посту.
"Деякі невеликі дослідження вивчали вплив рамаданського голодування на такі фактори, як холестерин у крові та тригліцериди (жир у крові), і в деяких випадках виявили короткочасне поліпшення, хоча деякі дослідження не виявили ефекту.
"Також були проведені невеликі дослідження, які вказують на те, що Рамазанське голодування може мати короткочасний благотворний вплив на імунну систему.
"В обох випадках результати досліджень були неоднозначними, тому для їх підтвердження потрібні додаткові дослідження".
Пост на Рамадан - хороший спосіб схуднути?
Британський фонд харчування відстоює поширену думку, що голодування може допомогти вам досягти здорової ваги.
На сайті йдеться: "Деякі дослідження виявили, що люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, втрачають вагу та жир під час Рамадану (хоча вони, як правило, повертають цю вагу після Рамадану).
"Якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути і не тримати його поза, тоді складання планів підтримувати здорову дієту та активізуватися після закінчення Рамадану може допомогти вам зберегти будь-яку вагу, втрачену внаслідок голодування".
Рамадан 2020: Мусульмани поститься протягом денного часу для Рамадану - але як це зробити безпечно? (Зображення: Getty)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Рамадан 2020: Якщо ви виберете правильну їжу, ви легко пройдете через Рамадан (Зображення: G)
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Як рамаданський піст впливає на організм?
Рамадан 2020: Голодування може призвести до того, що ви втратите трохи ваги і утримаєте його (Зображення: Getty)
Рамаданські пісні поради
Ханна Річардс, автор книги "Найкраще з вас: унікальний посібник з лікування зціленням вашого тіла", розкрила деякі рекомендації, які допоможуть вам прокласти шлях через Рамадан.
Вона сказала: "Ви, очевидно, можете дотримуватися того, що робили роками, але, додавши ці травні хаки, ви почуватиметеся краще, менш роздутими та енергійнішими.
"Перші 10 днів є найважчим для створення режиму для оптимального травлення, це важливо і варто для решти посту".
Читайте далі про поради Ханни.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Правила харчування Рамадану
Коли ви голодні, легко з’їсти їжу занадто швидко.
Це створює проблеми з травленням, і ви будете почувати себе менш ситими і роздутими.
Ханна пропонує сім речей, щоб цього уникнути:
- Повільно пийте воду, перш ніж їсти
- Їжте зелені овочі разом з усіма прийомами їжі
- Сідайте їсти за всіма прийомами їжі
- Ні телефону, ні комп’ютера під час їжі
- Пережовуйте їжу до рідини
- Не їжте і не стояйте
- Наповніть тарілку і відійдіть від буфету/столу/збору