Реабілітація бігуна в басейні

Не випадково гідротерапія давно використовується в медицині для полегшення болю та для відновлення та реабілітації після травм. Насправді, вода - це, мабуть, один із найбільш природних та недооцінених засобів відновлення! Маючи це на увазі, Луїза Дамен радить, як можна користуватися басейном, щоб залишатися в тонусі та здоровому стані під час травми.

Луїза Дамен

Аква біг підтюпцем

Аква-біг або біг на глибокій воді - це, мабуть, найкраща форма кросових тренувань для бігунів, оскільки вона включає дуже схожі нервово-м’язові схеми з бігом, але має дуже низький вплив (ви підтримуєте лише близько 10 відсотків ваги вашої тіла). Кілька досліджень показали, що бігуни можуть використовувати аквабігунг, щоб підтримувати аеробну форму, лактатний поріг, економію бігу та ефективність ходових випробувань протягом принаймні 6 тижнів.

Можливо, вам буде простіше носити плаваючий пояс, якщо ви новачок у аквабігу, що допоможе вам утримувати плавучість у воді та збереже «нормальну» біомеханіку. Можна провести аквапробіжку без пояса, однак ви виявите, що вам доведеться прийняти високу ходу в колінах із швидким оборотом кроків, просто щоб утриматися на плаву. Цей стиль аквабегу вимагає більше енергії і, отже, може забезпечити більш жорсткі тренування, однак це відбувається за рахунок специфіки бігу.