Реальні люди діляться своїми історіями оздоровлення - Insider
Якщо ви запитаєте їх, багато людей скажуть, що вони хочуть залишатися здоровими або ставати здоровішими, але для цього їм, швидше за все, доведеться внести деякі зміни у своє життя.
Змінити свій спосіб життя ніколи непросто, якими б великими чи малими не були зміни. Вам стало комфортно робити речі такими, якими ви є, тому, навіть якщо ви відчуваєте, що хочете або повинні щось змінити, насправді реалізація цих планів часто може зайняти кілька вагомих доз мотивації та трохи дисципліни, а також.
Щоб краще зрозуміти, чому люди вирішують ставати здоровішими, INSIDER поспілкувався із семи реальними людьми, щоб дізнатися, що їх спонукало.
Рейчел Касаб вирішила оздоровитись, щоб стати щасливішою із собою - всередині та зовні.
Дивитися в дзеркало і не подобатися побаченому - це загальновизнаний мотиватор, коли справа доходить до оздоровлення. Можливо, ви самі колись цим мотивувались.
"Я завжди знав, що мені потрібно схуднути, і я пройшов цикл йо-йо все своє життя, але мені справді почало світати, що я не можу радіти за інших людей у їхньому житті - кар'єру, стосунки, і т. д. - тому що я не була задоволена собою ", - сказала Рейчел Касаб, позаштатна публіцистка," INSIDER ". "Як тільки я зрозумів це, я зрозумів, що повинен почати свій шлях до здоров'я та самопочуття та зробити зміни. Я ніколи не оглядався назад".
З 2013 року Касаб схудла майже на 60 фунтів і запустила обліковий запис, веб-сайт та блог в Instagram, щоб притягнути себе до відповідальності та поділитися своєю історією. "Ви перебуваєте в постійному стані навчання - ваші межі, ваші тригери, ваші сильні сторони, ваші слабкі сторони", - додав Касаб. «Ви ставите собі багато запитань на кшталт:« чи хочу я піти на цю щасливу годину з колегами, якщо це означає зіпсувати якийсь мій прогрес? »Вам також доведеться навчитися збалансувати свій новий здоровий спосіб життя зі своїми стосунками. Не кожен буде підтримувати весь час на 100%, і мені довелося навчитися з цим боротися ".
Оскільки мета втрати ваги вимагає технічного обслуговування, навіть після досягнення вашої мети, Касаб сказав, що якщо ви вирішите подібний виклик, ви швидко дізнаєтесь, що це зобов’язання на все життя, а не швидке та легке виправлення.
Леслі Фішер вирішила спати краще, щоб вона могла вирішити день.
Здорові звички до сну дуже важливі. На жаль, багато дорослих американців недосипають. Близько 35% дорослих американців у віці старше 18 років повідомили, що в 2014 році спали менше семи годин на ніч, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань. Сон може позначатися на вашому здоров’ї різними способами, тому вам не слід просто знизувати плечима, якщо ви належите до тих дорослих, яких не вистачає.
"Я мама чотирьох маленьких хлопчиків, і відповідальність за все це може бути величезною, особливо якщо я не добре відпочив", - сказала Леслі Фішер, блогер зі сну та оздоровлення, INSIDER. "Я пам'ятаю, як одного разу вранці думав, що" якби я вчора спав більше, я міг би впоратися з тим, що сьогодні кидає мені життя ". Що я робив вночі, коли повинен був лягати спати раніше? Спостерігаючи за Netflix, бездумно прокручуючи і т. д. Хоча кожен повинен встигнути відпочити та розслабитися, я вирішив встановити твердий час сну і лягти спати раніше ".
Намагаючись втілити свій план у життя, Фішер заборонила електроніку в її кімнаті та встановила затемнені відтінки. Вона також почала надавати пріоритети тим, що лягає спати раніше, щоб переспіти.
"Я прокидаюся, почуваючись набагато більш відпочившим. Я прокидаюся, відчуваючи готовність взяти день, а не виснажений і хочу залишитися в ліжку", - сказав Фішер. "Мені подобається, що коли я добре відпочиваю, я виявляю себе найкращим для свого чоловіка, дітей та друзів. Хороший сон принесе вам неабиякі дивіденди, але це пасивна, недорога діяльність. Я зрозумів, що це є найбільшими дарами, які ми отримали як власники людських тіл ".
Елінор Куглер прийняла здоровий спосіб життя, щоб відчувати себе менш напруженою.
Речі, які ви їсте, мають прямий вплив на ваше самопочуття, а не лише на те, як ви виглядаєте, і на які умови ви сприйнятливі. Для Елінор Куглер, колишньої кондитерки та блогера, почуття тривоги та стресу мотивувало її зробити деякі зміни.
"Моя мотивація до здорового способу життя почалася після того, як я багато років працював кондитером. Я випікав сотні тортів, печива та тістечок щодня, і мені доводилось пробувати кожен сорт, щоб переконатися, що вони відповідають стандартам на 100%, "Сказав Куглер. "Через те, що мій раціон включав перероблене сміття, каву та кока-колу та багато іншого, я відчував себе порожнім і переживав стільки, скільки перерва".
Куглер вирішив вирізати оброблений цукор та борошно, яйця, "нездорові жири" та інше - велика зміна для шеф-кондитера. Її блог «Давайте скрасимось» зосереджений на веганській їжі.
"Вибір здорового способу життя і їжі чистої справжньої їжі було непростим, але я твердо вирішив досягти успіху і знав, що не зможу продовжувати свій теперішній шлях, оскільки це матиме серйозні наслідки для мене в майбутньому", - Куглер сказав. Великі життєві зміни можуть сильно вплинути на ваше самопочуття, але їх не завжди легко зробити, навіть коли ви мотивовані.