Рецепт мікрохвильового торта Здоровий гламур з бананового хліба
Будучи зареєстрованою медсестрою, Кеті Фаррелл роками навчала пацієнтів про стан здоров'я - і вона присвятила свій веб-сайт "Хвильове блюдо", щоб показати читачам здоровіші альтернативи їжі, яку вони люблять і якої жадають. Нова книга Фаррелла "Лихі страви: 100 простих і смачних рецептів чистого харчування", щойно потрапила в магазини, - і в ній вона дає нам три вагомі причини, чому не слід рахувати калорії. Крім того, ось чудовий рецепт смачного (і простого!) Бананового хліба для того, який ви можете приготувати - почекайте - у мікрохвильовці. Чи слід рахувати калорії? Витягнувши з "Лихого блюда", я отримав у блозі багато запитань про підрахунок калорій, тому я думав, що поділюсь своїм баченням того, що добре працювало у моєму власному житті. Взагалі, я вважаю, що підрахунок калорій може бути корисним для того, хто тільки починає читати етикетки про харчування та знайомитися з різними продуктами харчування. Однак я завжди припускаю, що нашою кінцевою метою має бути прослуховування свого тіла, а не підрахунок калорій. На початкових етапах подорожі до схуднення підрахунок калорій може бути корисним. Це може дати реалістичне уявлення про те, як розподілити калорії протягом дня, а також допомогти дізнатися правильний розмір порції. Але коли це
Будучи зареєстрованою медсестрою, Кеті Фаррелл роками навчала пацієнтів про стан здоров'я - і вона присвятила свій веб-сайт "Хвильове блюдо", щоб показати читачам здоровіші альтернативи їжі, яку вони люблять і якої жадають. Нова книга Фаррелла "Лихі страви: 100 простих і смачних рецептів чистого харчування", щойно потрапила в магазини, - і в ній вона дає нам три вагомі причини, чому не слід рахувати калорії. До того ж, ось чудовий рецепт смачного (і простого!) Бананового хліба для того, який ви можете приготувати - почекайте -
в мікрохвильовці
Чи варто рахувати калорії?
Витримано з "Лихого блюда". Я отримав багато запитань у блозі про підрахунок калорій, тому я думав, що поділюсь своїм баченням того, що добре працювало у моєму житті. Взагалі, я вважаю, що підрахунок калорій може бути корисним для того, хто тільки починає читати етикетки про харчування та знайомитися з різними продуктами харчування. Однак я завжди припускаю, що нашою кінцевою метою має бути прослуховування свого тіла, а не підрахунок калорій.
На початкових етапах подорожі для схуднення підрахунок калорій може бути корисним. Це може дати реалістичне уявлення про те, як розподілити калорії протягом дня, а також допомогти дізнатися правильний розмір порції.
Але коли справа доходить до збереження цього довгострокового періоду, підрахунок калорій не надто реалістичний, і часом він може стати нав'язливим, якщо довести його до крайності.
Я виявив, що підрахунок калорій приблизно на місяць на початку моєї подорожі для мене добре працював, оскільки він навчив мене розподіляти їжу таким чином, щоб я відчував енергію протягом дня. Вивчивши правильний розмір порцій, я вирішив припинити відстежувати калорії і почати слухати природні ознаки голоду в моєму тілі. Я також навчився слухати своє тіло і знати, коли ситий, щоб уникнути переїдання.
Я все ще продовжую звертати увагу на кількість калорій, жиру, цукру, клітковини, вуглеводів та білків у їжі. Однак це більше стосується того, щоб бути поінформованим та усвідомлювати те, що я вкладаю в своє тіло. Хоча я усвідомлюю, що я їжу, я не зберігаю загальної кількості калорій за день. Ось кілька причин, чому я не рахую калорій:
Їсти з друзями та родиною може бути складно, якщо ви завжди рахуєте калорії. Загалом, якщо ви не знаєте, що було покладено в їжу, немає можливості точно підрахувати калорії, і це може призвести до занепокоєння. Натомість, коли я перебуваю на зборах, я намагаюся вибрати найбільш здоровий вибір, який я бачу, і поставити собі за мету зосередитись більше на насолодженні людьми, з якими я переживаю, ніж на їжі. Зрештою, саме в цьому полягає життя, чи не так? Якщо я все-таки виберу десерт або щось, що, на мою думку, не надзвичайно здорове, тоді я дотримуюся однієї порції і проводжу час, насолоджуючись кожним укусом.