Рецепт низькокалорійного рибного пирога - Всі рецепти Великобританії
Те, що це низька калорійність, не означає, що їй не вистачає смаку або розміру порції. Я погрався з цим рецептом, і він забезпечить чотири порції розміром із людину та велику кількість смаку менш ніж за 500 калорій на порцію! Більшої частини цього я домігся, просто замінивши половину картоплі шведкою (швед також надає пюре гарний колір) і використовуючи низькокалорійний сирний спред, а не червоний Лестер або Чеддер.
Інгредієнти
Подає: 4
- 400г тріски або будь-якої іншої білої риби
- 200г копченої тріски або пікші
- 500 мл знежиреного молока
- 50г кукурудзяної борошна
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
- сіль і перець, за смаком
- 300г замороженого міні-овоча
- 600г вареної та пюре картоплі (не вершки з маслом або молоком)
- 500 г відвареного і розтертого в шреді шведа
- 200 г низькокалорійного м’якого сиру
- 1 скибочка цільнозернового хліба, подрібнений