Рецепт низькокалорійної граноли (веганський, без глютену) Вибагливий поїдач
Цей домашній низькокалорійний рецепт граноли є чудовою альтернативою купленій гранолі. Його легко зробити, і він зберігається протягом декількох тижнів, а це означає, що ви маєте готовий здоровий сніданок, щоб поїхати в ці насичені ранки!
Мені подобається ідея граноли.
Солодкий хрусткий овес у поєднанні з горіхами, насінням та фруктами - це відчуття, як ласощі на сніданок щодня.
Моє єдине питання, що стосується граноли, полягає в тому, що воно завжди виявляється надмірно високим вмістом цукру та калорій, оскільки більшість куплених у магазинах гранол виготовляються із занадто великою кількістю цукру, шкідливих жирів та сухофруктів, які також додають цукор!
На щастя, приготувати гранолу самостійно в домашніх умовах надзвичайно просто і швидко, а насправді вона на смак навіть краща, ніж куплений у магазині сорт. Він також дуже добре зберігається - ви можете тримати його в герметичному контейнері до двох тижнів.
Інструменти та обладнання, які вам знадобляться
Як зробити низькокалорійну гранолу - крок за кроком
Крок 1: Розігрійте духовку до 325 градусів. Викладіть овес і лободу на деко, вистелене пергаментом, підсмажте в духовці протягом 10 хвилин, один раз перемішуючи.
Крок 2: Вийміть овес/лободу з духовки, вилийте в миску і додайте всі інші інгредієнти.
Що робить цю низькокалорійну гранолу здоровою?
- З низьким вмістом жиру та калорій: Типова гранола може запустити вам 200 калорій на крихітну порцію і понад 10 г цукру (стільки ж, скільки веселий батончик Чумацького Шляху!) Цей здоровий рецепт граноли містить менше 130 калорій на порцію, що робить його без вини способом насолодитися гранолою!
- З низьким вмістом цукру: Цей рецепт містить лише 6 г цукру на порцію, і лише близько 3 г цього додається цукру (решта - це природний цукор із сухофруктів!)
- Цільного зерна: Кіноа та овес - це цільнозернові продукти, здорові для серця, а лобода - повноцінний білок, що є додатковим плюсом!
- Здорові жири: Ця конкретна гранола має різноманітні корисні жири завдяки мигдалю, пеканам, фісташкам, меленому лляному насінню, насінню гарбуза та кокосовій олії!
Чи сподобається дітям ця низькокалорійна гранола?
Ця гранола ідеально солодка і має купу цікавих сумішей, щоб зробити дітей щасливими. Якщо ваші діти випадково переживають, ось декілька порад, які допоможуть їм насолодитися цією гранолою: