Роби; s та Dont; s До і після тренувань - Фітнес за 10 доларів

Вправи - це не єдина важлива частина вправ. Те, що ви робите до і після, так само важливо. Гарне здоров’я - це поєднання здорового вибору, і рішення, які ви приймаєте до і після тренування, впливають на те, як ваше тіло відновлюється.

роби

Нижче наведено кілька порад тренерів, які займаються фітнесом.

Попереднє тренування:

Якщо ви плануєте робити деякі вправи більше години, краще було б їсти за 2 години до вправ. Наприклад, споживайте трохи яблук, бананів та вівсяних пластівців. Вибирайте закуски, що поєднують вуглеводи і білки.

Пийте багато води -

Вода регулює температуру вашого тіла і змащує суглоби. Це допомагає транспортувати поживні речовини, щоб дати вам енергію та зберегти здоров’я. Рекомендується починати пити воду за 30 хвилин до тренування.

Ніколи не забувайте робити розминку, щоб підготувати м’язи, щоб у підсумку не нанести травму м’язам або не розтягнутись.

Якщо ви добре відпочили, це може зарядити вас енергією протягом усього тренування. Він також може тримати ваші гормони голоду в руці, тому ви не втрачаєте зусиль у тренажерному залі, переїдаючи решту дня.

Правильна релаксація -

Запорукою успішного тренування є поєднана взаємодія духу і тіла. Обов’язково від’єднайтеся від робочого тиску або неприємних думок і спробуйте викликати почуття внутрішнього спокою та розслабленості.

Перевірте свої життєві показники -

Швидка перевірка артеріального тиску, частоти пульсу та частоти серцевих скорочень у спокої забезпечить плавний режим вправ.

Не можна перед тренуванням:

Не вживайте їжу з високим вмістом білка та жиру, оскільки вона перетравлюється довше і може спричинити спазми в шлунку.

Сода та алкоголь -

Алкоголь є депресантом і може завдати шкоди вашій системі. Сода має високий вміст цукру, що підвищить рівень інсуліну та виведе вашу систему з рівноваги.