Рецепт салату з яблучного зеленого салату з шпинатної капусти - Жанетт; s Здоровий спосіб життя

Яблучно-зелений сік салату зі шпинату з капусти - це поживний початок вашого дня.

рецепт
Можливо, у вас є друзі, які спробували швидкий сок або очистили сік, особливо після поблажливої ​​їжі. У мене були друзі, які заплатили багато грошей за плани очищення. Можливо, ви навіть самі спробували. Я експериментував із сокорухом протягом останніх кількох років, але насправді не пробував суворого соку швидко чи очищати.

У наші дні в деяких магазинах можна знайти “свіжі” соки, але вони насправді не є свіжими, оскільки ті самі поживні речовини та ферменти, які ви намагаєтеся вилучити зі свіжих соків, з часом втрачаються. Плюс вони надзвичайно дорогі. Найкращий спосіб забезпечити отримання максимальної кількості вітамінів, мінералів, поживних речовин та антиоксидантів із соків - це виготовлення власного соку.

Соковита обробка не є заміною їжі ваших фруктів та овочів, але це чудовий спосіб почати і поповнити щоденне споживання фруктів та овочів. Цілі фрукти та овочі забезпечують клітковиною та додатковими поживними речовинами м’якоті та м’якоті, тому думайте, що соки - це доповнення, а не заміна їжі цілих фруктів та овочів. Хіба що, тобто ви не зробите з м’якоті суп чи булочки.

Є один виняток, який я можу зробити з абзацу вище. Кілька років тому я зустрів жінку Доріс Сокош, яка пережила рак у віці 80-х років, але у 40-х була на смертному одрі з метастатичним раком молочної залози. Лікарі відмовились від неї, і її чоловік шукав альтернативні методи лікування, коли натрапив на некомерційну організацію під назвою F.A.C.T. (Фонд прогресу в терапії раку). Рут Сакман, засновниця F.A.C.T., запропонувала починати Доріс, в основному, з соків морквяний сік. Апетит і здатність Доріс перетравлювати їжу на той час були дуже обмеженими, тому все, що вона змогла прийняти, було найвищої якості для досягнення максимальної користі. (Ви можете прочитати про історію Доріс, зокрема про те, як вона здобула неабияке одужання, яке почалося із соковитої моркви, у її книзі "Тріумф над раком", яка включає цілі рецепти їжі, необхідні для її одужання та міцного здоров’я.)

Овочі є найкращою їжею для соків - вони настільки ж поживні, як і фрукти, але мають набагато менше цукру і менше калорій, ніж фруктовий сік. Кашкоподібний овочевий сік ще кращий, оскільки в ньому є клітковина. Сік, виготовлений із 100% овочів, може бути не смачним для багатьох людей, тому додавання деяких фруктів однозначно підсолоджує цю угоду. Ви просто хочете пам’ятати, скільки ви п’єте фруктового соку, оскільки фруктовий сік, природно, містить багато цукру та калорій.

  • 1 лист салату "ромен" = 1 калорія, 0 грам цукру, 10% вітаміну АД, 2% вітаміну С
  • 1 склянка капусти = 33 калорії, 0 грам цукру, 206% вітаміну АД, 134% вітаміну ДВ, 9% кальцію, 6% заліза
  • 1 склянка шпинату = 7 калорій, 0 грам цукру, 56% вітаміну АД, 14% вітаміну С, 3% кальцію, 5% заліза
  • 1 селера середнього стебла = 6 калорій, 1 грам цукру, 4% вітаміну АД, 2% вітаміну ДВ, 2% кальцію ДВ
  • 1 середній огірок = 24 калорії, 3 грами цукру, 3% вітаміну А DV, 11% вітаміну DV, 3% кальцію DV, 2% заліза DV
  • 1 середня морква = 25 калорій, 3 грами цукру, 204% вітаміну DV, 6% вітаміну DV, 2% кальцію, 1% заліза DV
  • 1 середній буряк = 35 калорій, 6 грамів цукру, 1% вітаміну А DV, 7% вітаміну DV, 1% кальцію DV, 4% заліза DV
  • 1/2 склянки ананаса = 41 калорія, 8 грамів цукру, 1% вітаміну А DV, 65% вітаміну С, 1% кальцію DV, 1,5% заліза DV
  • 1 апельсин = 65 калорій, 13 грамів цукру, 6% вітаміну АД, 106% вітаміну ДВ, 6% кальцію, 1% заліза
  • 1 середнє яблуко = 77 калорій, 16 грам цукру, 1% вітаміну АД, 11% вітаміну ДВ, 1% кальцію, 1% заліза
  • 1/2 склянки винограду = 52 калорії, 11,5 г цукру, 1% вітаміну А DV, 13,5% вітаміну DV, 1% кальцію DV, 1,5% заліза DV