Рецепт вівса на ніч з малиною SuperFastDiet
Факти рецептів вівса на ніч
Цей рецепт вівса на ніч - ідеальний спосіб ввести більше вівса у свій раціон. Овес є одним з наших улюблених продуктів SuperFood. Причиною є те, що вони містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини, а значить, вони чудово підходять для здоров’я кишечника. Крім того, вони також містять більше білка та жиру, ніж інші зерна. Крім того, вони також завантажені важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантними рослинними сполуками. Наприклад, півсклянки (78 грам) сухого вівса містить: 191% від рекомендованого щоденного споживання марганцю, 41% від рекомендованого щоденного споживання фосфору, 34% від рекомендованого щоденного споживання магнію і 20% від рекомендованого щоденне споживання заліза та цинку.
Крім того, овес також багатий антиоксидантами і відомий своєю протизапальною дією. Як результат, вони є їжею, яку ми вважаємо «супер».
Інгредієнти
- 1 склянка сухого прокату вівса
- 1 чайна ложка меду
- 1/2 склянки яблучного соку або свіжовичавленого апельсинового соку
- 1 столова ложка сушеної смородини або сушеного родзинок
- посипана змішана спеція
- 1 столова ложка розрізаного мигдалю
- 1/4 склянки звичайного простого йогурту
- 1 невелике яблуко бабусі кованого крупно натертого, шкіра на
- щедрий вичав лимона
- 1/2 склянки свіжої малини