Рецепт вівсяних пластівців з карамельної яблуки - рецепт вівсяних пластівців зі здоровим сніданком
Нехай доброта карамельного яблука продовжується! На сьогоднішній день у нас був карамельний яблучний мартіні, карамельний яблучний сангрія та карамельний яблучний пиріг протягом ночі овес. Цього тижня я люблю чудові великі чаші гарячої комфортної їжі у формі карамельної яблучної вівсянки. Здорова, ситна вівсяна каша з корицею, посипана спеціями з корицею з яблуками та спокусливо солодким карамельним соусом, ця вівсяна каша з карамельних яблук ідеально підходить для зігрівання холодним осіннім ранком.
Натисніть тут, щоб зберегти цей рецепт вівсяної каші з карамельної яблуки на Pinterest
Чи нормально їсти вівсянку щодня?
Якщо ви запитуєте мою особисту думку: так, нормально їсти вівсянку щодня. На якій підставі я приходжу до такого висновку? Той факт, що я роблю це щодня без жодних негативних результатів. Є кілька публікацій в Інтернеті, які говорять про те, як вживання вівсяних пластівців може призвести до збільшення ваги. Але якщо ви насправді прочитаєте ці статті, то побачите, що мова не йде про такі рецепти, як ця вівсяна каша з карамельних яблук, що змушує вас набирати вагу.
Єдиний випадок, коли вівсяна каша призведе до набору ваги, це якщо ви почнете додавати багато додаткових жирних страв, цукру та калорій. Так, ця карамельна вівсяна каша з яблук містить 1 столову ложку коричневого цукру (50 калорій - але ви можете повністю замінити її альтернативою нульової калорії) і 1 столову ложку карамельного соусу (60 калорій). Але якщо розглянути блюдо в цілому, воно додає лише до 350 калорій. Це цілком корисна кількість для поживного сніданку.
Якщо ви почнете поливати щедрими сиропами та вершками, купками ложок цукру та шоколадної стружки або їсти більше рекомендованої кількості 1/2 склянки сухого вівса, те, що починалося як здоровий сніданок, перетвориться на калорійна десертна їжа.
Так що так, нормально їсти вівсянку щодня. Просто будь розумним і не додавай занадто багато калорійних зайвих.
Чи вівсянка добре для схуднення?
Так, вівсяна каша корисна для схуднення. Навколо цього існує навіть ціла дієта! Але вам не потрібно їсти вівсяну кашу 3 рази на день, щоб вона допомогла вам схуднути. Ви можете бути абсолютно нормальною людиною, їсти лише одну миску вівсяних пластівців на день на сніданок і все одно худнути.
Основні причини, чому дієта на вівсянці, полягає в тому, що вівсянка дуже низькокалорійна (так, навіть ця декадентно звучаща десертна карамельна яблучна вівсяна каша!) І повна клітковини, завдяки чому ви відчуваєте ситість і менше шансів перекусити протягом дня. Просто починайте свій вихідний день з миски вівсянки, їжте здоровий низькокалорійний обід, а потім дотримуйтесь здорової, низькокалорійної вечері.
Це звучить шалено просто - це тому, що це так! Якщо вам потрібно трохи натхнення, перегляньте ці 20 смачних рецептів здорової вечері. Не обов’язково включати тренування у свій план здорового харчування. Але трішки фізичних вправ ніколи нікому не зашкодили, так? (Очевидно, не враховуючи всіх випадків, коли я зіткнувся з бігом.) Якщо ви новачок у тренуванні, мій 30-денний йога для початківців - це прекрасне місце для початку.