Рецепти дієтичної окрошки, меню дієти для схуднення та відгуки

Приготована без термічної обробки на основі овочів, окрошка дає чудові результати при схудненні. Готується швидко, з простого набору продуктів. Принцип його використання - подавати холодним. Окрошка - це не тільки смачно і корисно, але ще й охолоджуючий суп.

У літню спеку тарілка окрошки втамує ваш голод і спрагу. Інгредієнти беруться різноманітні, він готується на кефірі, квасі, мінеральній воді та сироватці. Підбірка корисних рекомендацій допоможе схуднути на окрошці без відчуття голоду.

Особливо актуальні рецепти будуть у весняно-літній сезон, коли на столах багато свіжих овочів та зелені.

Чи можна їсти окрошку під час схуднення

Окрошку можна і потрібно включати в раціон харчування. Доступне і просте у приготуванні блюдо містить мінімум калорій. Свіжі овочі та зелень дозволяють схуднути всього за пару тижнів.

Легка їжа дозволяє організму очищати від шлаків та токсинів. Харчуючись окрошкою на другий день, втрачаючи вагу, відчуваю себе легким та напруженим. Завдяки низькій калорійності порція окрошки швидко насичує організм і пригнічує почуття голоду.

Дієта на окрошці ідеально підходить тим, хто хоче схуднути до пляжного сезону. Це може бути використано вегетаріанцями та сироїдами.

Будучи прекрасним засобом для придушення апетиту, корисні компоненти окрошки прискорюють обмінні процеси в організмі. Освіжаючі заправки практично не містять калорій, їх можна вибирати відповідно до смакових уподобань.

Дієта на окрошці підходить для хворих на цукровий діабет. Багато жінок зізнаються, що простіших рецептів не існує, досить обсипати овочі - і страва готова! Єдиний мінус дієти - окрошка швидко набрид.

Тому варто експериментувати з різними варіаціями його приготування. Перш ніж братися за окрошечний метод схуднення, варто зважити всі «за» і «проти».

Кількість інгредієнтів

відварене куряче філе -	250 г.
свіжі огірки -	200 г.
редька -	100 г.
варені яйця -	5 штук.
кріп і цибуля -	смак
сіль -	за бажанням
сирна сироватка -	1 л
Час на підготовку: 10 хвилин	Калорії на 100 грам: 51 Ккал

Як дієтична дієта для схуднення:

1. Легкий охолоджуючий суп можна приготувати за лічені хвилини. Для цього куряче філе подрібніть на невеликі шматочки.
2. Додайте до філе нарізані огірки, редис і зелень.
3. Очистіть яйця від шкірки і подрібніть їх у миску з окрошкою, за бажанням посоліть. Все добре перемішати.
4. Перед подачею залийте сироваткою. Тримайте посуд у холодильнику.
5. Добова кількість окрошки повинна відповідати калоріям з урахуванням ваги людини, що худне Рецепт розрахований на 5-6 прийомів.

Окрошка на кефірі - рецепт для схуднення

• варена яловичина - 300 гр;
• жирність кефіру 0% - 1 літр;
• огірки свіжі - 300 гр;
• зелень і сіль за смаком.

Час приготування: 12-20 хвилин.

Калорійність: 62,2 ккал.

Етапи приготування:

1. Охолоджену і попередньо відварену яловичину розібрати на волокна і дрібно нарізати.
2. До м’яса додайте подрібнену зелень і огірки. Якщо огірки раптом гірчать, потрібно очистити їх від шкірки. В якості зелені можна взяти молоду цибулю, кріп, петрушку.
3. Змішати подрібнені інгредієнти, при необхідності посолити.
4. Наповнити кефіром з холодильника. Рецепт розрахований на 1 день. Сидіти на окрошці не рекомендується довше 7 днів.

---