Рецепти картопляних шкірок з низькою калорійністю
Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.
Ада Чунг - перевірка фактів, письменниця, дослідниця та ерготерапевт.
Хто не жадає завантажених шкірок картоплі? Ми всі любимо перекусити картопляною шкіркою в повсякденних ресторанах, на вечірках Super Bowl або просто вдома перед телевізором. Проблема шкірок картоплі полягає в тому, що вони, як правило, насичені насиченими жирами та калоріями.
Наприклад, у TGIFridays, завантажена картопляна шкірка (із ранчовою сметаною) у своєму меню має колосальні 1510 калорій та 73 грами жиру. Звичайно, ви можете сидіти вдома і робити власні шкірки з картоплі, але багато рецептів також дуже калорійні та жирні.
Тож чи здоровим їдцям потрібно викреслити шкірку картоплі зі списку своїх улюблених закусок? Абсолютно ні! Замість цього використовуйте цей рецепт низькокалорійної картопляної шкірки.
Рецепти картопляних шкірок, сприятливі для дієти
- Шкірки італійської картоплі. Якщо ви любите італійську кухню, ви обожнюєте ці шкурки картоплі від піци від Лізи Лілліен, вона ж Голодна дівчина. Кожна порція містить лише 186 калорій і 3,5 грама жиру.
Легкі сирні картопляні шкурки з шпинатом
Це мій улюблений спосіб приготування картопляної шкірки: залита вершковим шпинатовим діпом та сиром. Вони на смак як смажені, але ні. І оскільки вони такі великі, одна порція - це їжа сама по собі. Кожна завантажена шкірка картоплі містить 150 калорій і всього 3 грами жиру.