Рецепти свят без вини
Як зробити високоякісний, низькокалорійний тариф для відпочинку.
Типова святкова їжа може означати катастрофу для вашого раціону, середня кількість калорій становить понад 2500 на кожен святковий прийом, де ви балуєтесь. Враховуючи, що 3500 калорій дорівнює одному додатковому фунту ваги, кілька надмірних страв, в теорія, може перетворитися на кілька зайвих рядків на шкалі. Чи справді все веселощі варте серйозної справи облягаючого одягу та зимової ваги?
Цього року святкова трапеза, безумовно, в порядку, тобто час накрити кухню кориснішими інгредієнтами та ласощами. Завдяки баченню знежиреного молока, замінників яєць, насіння граната та посипання кориці, що танцює у вашій голові, фокус полягає в тому, щоб запакувати смак і витягнути жир - так ви зможете насолоджуватися всіма смачними ласощами, які потрібно пропозиція, без провини та безвільних калорій.
WebMD пропонує ці юлетидні альтернативи деяким традиційним закускам, напоям та десертам. (Основну страву ми залишимо за вами - оскільки ви вже знаєте, як їсти лише біле м’ясо на пташку, а також легко фарширувати та підливати, так?) Отже, цього свята, зосередьтесь більше на подяках та загортанні подарунків і менше на голку на вазі.
Низькокалорійні святкові напої
Яєчний гриб - це мінне поле калорій - від жирних вершків до цукру до основного інгредієнта - яєць. Цей ваговий приблизно 340 калорій на чашку з 19 грамами жиру - це один святковий напій, який краще залишити біля бару - якщо ви не внесете серйозних змін. Спочатку пропустіть жирні вершки, а замість них використовуйте знежирене молоко та знежирене наполовину. Замінники яєць так само хороші, як і справжня угода, і одна упаковка штучного підсолоджувача може додати весь смак чайної ложки важкого калорійного цукру. І оскільки ви вирізали калорії у потрібних місцях - приблизно до 60 калорій на порцію - сміливо додайте 1/4 склянки коньяку або рому для невеликого удару, або природно приправте це гоління свіжого мускатного горіха.
Продовження
Робить 4 порції
1 1/2 склянки знежиреного молока
1/2 склянки знежиреної половини з половиною
1/2 склянки пастеризованого замінника яєць
1 ч. Ложка ваніліну
1 пакет штучного підсолоджувача
1/4 склянки коньяку або рому (за бажанням)
Мускатний горіх (для гарніру)
З’єднайте всі інгредієнти у шейкері або блендері або збийте, щоб суміш. Подавати холодним або над льодом і прикрасити мускатним горіхом.
На порцію (без коньяку): 64 калорії, 7 г білка, 8 г вуглеводів, 0,5 г жиру, 0,3 г насичених жирів, 3 мг холестерину, 0 г клітковини, 144 мг натрію. Калорії з жиру: 7%.
Винний шприц
Цей барвистий святковий коктейль - ідеальний спосіб повеселитися, не покладаючи грошей. Почніть лише з виплескування вина замість цілої склянки та додайте шматочок здорового гранатового або журавлинного соку, обидва важкі для поживних речовин та калорійні. Нарешті, киньте трохи газованої води або газованої води, щоб трохи випити.
Робить 1 порцію
1/2 склянки білого вина
1/4 склянки граната або
журавлинний сік
1/4 склянки клубної соди або
газована вода
Прикрасити вапняним клином
На порцію: 50 калорій, 0,3 г білка, 12 г вуглеводів, 0 г жиру, 0 г насичених жирів, 0 мг холестерину, 0 г клітковини, 13 мг натрію. Калорії з жиру: 0%.