Рецепти здорового сніданку від оздоровчих експертів Ну добре
Здоровий ранок може задати тон здоровому дню, тому не дивно, що оздоровчі експерти знають щось таке про поживний, енергійний сніданок. (І ні, це не означає лише класичну комбінацію теплої води та лимона.)
Подібно до того, як ви, мабуть, отримали той обід, до якого ви завжди тяжієте, і вони - і їх вибір може надати натхнення, щоб допомогти вам власноруч поснідати.
Ось на рослинній основі до палео, солодкої до солоної, ось що готують 14 фітнес-тренерів, дієтологів та впливових оздоровців, щоб підтримувати себе врівноваженим та підживленим годинами. Додайте його до свого звичного обертання, щоб отримати додатковий здоровий (і смачний) старт на ваш день теж.
Прокрутіть униз, щоб побачити, що їдять на сніданок 14 професіоналів здоров’я та здоров’я.
Лорен Клебан, творець LEKfit
Клебан зазвичай вибирає добрі старомодні тости вранці ... із смаком. "Зазвичай я снідаю після тренування, тому готуюсь для того, щоб живити і допомагати моєму організму відновлюватися", - каже вона. Вона доливає шматок безглютенового або пророслого хліба авокадо, інжиром, гранатовими зернами, фісташками, мікрозеленою оливковою олією та соллю M - сумішшю солі, трав та спецій, про яку вона дізналася від Еммі Россум.
Кімберлі Снайдер, дієтолог та автор бестселерів New York Times
Снайдер (член Ради "Ну + Хороший") відома своїм фірмовим смайликом "Світиться зеленим", тому не дивно, що це, як правило, її перша їжа за день. "GGS - це головний підсилювач енергії та краси", - каже вона. "Він наповнений зеленню, лимонним соком і фруктами з високим вмістом клітковини, щоб упакувати мега-удар вітамінів, ферментів та мінералів". Щоб зробити його самостійно, киньте в блендер шпинат, салат ромен, салат селера, яблуко та банан. (Ви також можете додати кінзу та петрушку, якщо ви сміливі).
Катя Прайс, творець та генеральний директор компанії DanceBody
У житті Прайс існує два типи "днів сніданку". Коли вона бігає між прийомами та тренуваннями, вона йде на надміцну каву, змішану з пептидами колагену Vital Proteins та половиною ложки кокосової олії. Вона називає це своєю "кавою з рок-зіркою" - це допомагає підтримувати її під напругою, не переповнюючи. Але коли вона сідає відповідати на електронні листи перед початком дня, вона йде на грецький йогурт, упакований білками, укомплектований палео-гранолою, тирею кориці та бананом або ягодами. "[Немає] часу на підготовку, що є найбільшою" потребою "для мене", - каже вона.
Наталі Улінг, творець NUFit
Щоб розпочати свій вихідний день із збалансованої ноти, Улінг приймає тост з авокадо на хлібі без глютену Уді зі стороною яєчні, що є основною складовою їжі. "Оскільки я вагітна, для мене дійсно важливо снідати повноцінними поживними речовинами, наповненими корисними жирами, вуглеводами та білками", - каже Улінг. Плюс, додає вона, вживання їжі вранці допомагає приборкати нудоту до початку дня.
Анна Міціос, натуропат, дієтолог і засновник Їстівна краса
Міціос зазвичай збиває миску з чіа, зроблену з гречкою, насінням соняшнику, гарбузовим насінням і, звичайно, насінням чіа. Його заправляють ягодами годжі, свіжою чорницею, подрібненим кокосовим горіхом та трохи мигдалевого молока або кокосового йогурту. "Цей смачний, простий у приготуванні сніданок має низький глікемічний індекс і забезпечує велику кількість клітковини, яка тримає мене ситим, поки я вранці енергійний", - каже вона. Крім того, жирні кислоти в насінні чіа та антиоксиданти в ягодах мають велику користь для краси.