Reddit - 1200isplenty - Високі жінки Ви дотримуєтесь 1200 калорій
Мені 5'9,5 "(відповідно до нещодавнього візиту до лікаря), тому я не надзвичайно високий, але, безумовно, вищий і маю більший корпус, ніж більшість жінок, яких я бачу. Я помітив, що багато жінок, які тут працюють, є мініатюрними, багато до 5'4 ". Мені цікаво, чи потрібен мені 1200 чи стійкий для мене. У мене є приблизно від 40 до 50 фунтів. програти, і я по суті сидячий, тому я припускаю, що 1200 добре, якщо врахувати все (і, звичайно, я припускаю, що тут є 5'9 "+ чоловіків, які також їдять 1200 калорій).
Чи є тут ще якісь високі жінки, які можуть поділитися своїм досвідом та цифрами? Мені дійсно потрібні деякі анекдотичні докази та впевненість, що я йду правильним шляхом. Я хочу це зробити, але сумніваюся в собі.
Поділіться посиланням
У жінок вищого віку на 1200 років я завжди помічаю/кажу, що це спроба, але не бийте себе, якщо ви не можете цього дотримуватися. Можливо, ви могли б швидко і здорово схуднути, харчуючись в 1500, багато високих жінок просто надто зголодніли і не задовольняли достатньо своїх потреб у тілі на 1200. Без сорому в цьому.
Так, іноді я все ще відчуваю себе ненажерливим на 1500, і мені вдалося перемогти солідними темпами приблизно на 1500-1800 на день. Я думаю, що я можу опуститися до 1200, приділяючи більше уваги білку, овочам і фруктам з низьким ГІ, але якщо це не важливо, я можу просто взяти 1500 або близько того.
Дякуємо за відповідь.
Я повністю згоден із наведеним коментарем. 1200 важко, і якщо ти нещасний, то, швидше за все, кинеш. Це доповнення дійсно чудово підходить для ідей незалежно від того, скільки калорій ви з’їдаєте.
Удачі та великого прогресу поки що:)
Ви насправді розрахували свій TDEE? Це враховує вашу поточну вагу та зріст, і дає вам скільки калорій вам потрібно на день, щоб залишатися незмінною вагою, і звідти ви віднімаєте, щоб досягти своєї цілі дефіциту, щоб схуднути. r/loseit та r/xxfitness мають посилання, що пов'язують та пояснюють це.
Мені 5'6 "і я годую грудьми, тому я харчуюся
1750 прямо зараз, і, мабуть, буде стріляти по 1300-1400, як тільки я закінчу грудне вигодовування. Я б також рекомендував просто відстежувати, що ви зазвичай їсте, а потім спробуйте робити на тиждень приблизно 100 або менше калорій щодня, поки не досягнете своєї мети дефіциту. Я виявив, що це зробило мене менш голодним, і мені було легше йти в ногу зі змінами, а не намагатись виграти 1200, бути голодним через день-два і здаватися.
Мені потрібно розрахувати свій TDEE; Я розумію суть цього, хоча я сумніваюся в точності на основі певних змінних. Я впевнений, що це все-таки найкращий загальний орієнтир, який я маю мати.
Я насправді не знав своєї ваги до візиту згаданого лікаря кілька тижнів тому. У підсумку я викопав вагу з місця зберігання, щоб я міг зважуватися щотижня, і я якось втратив шість фунтів за три тижні, просто приділяючи більше уваги розміру порцій і не закушуючи. Я їв приблизно 1500-1800 калорій на день, тоді як до того, як я їв 2500 і більше.
Дякуємо за Ваш відповідь! Я це ціную.
Класно, схоже, ти вже в дорозі! Незважаючи на те, що калькулятор TDEE не ідеальний, він кращий за все. Для мене, знаючи, що це справжня річ, а не просто випадкове число, яке мені виплюнув приятель з фітнесу, насправді допомогло зосередитись і побачити результати.
Мені 5’10 ”і намагаюся з’їдати близько 1300 калорій на день, коли я активно намагаюся схуднути. Я повинен бути творчим і їсти речі, що насичують і об’ємні (як правило, багато овочів - ця підкладка дивовижна для ідей !). Мені потрібно кілька тижнів, щоб звикнути їсти так мало калорій, але коли я звик, я насправді не зголоднію.
Я маю рацію близько 5'9 (трохи сором'язливий), і я з'їдаю близько 1200. Деякі дні я піднімаюся до 1400, але у мене також є кілька до 1200 днів. Я не вправляюся, щоб не зголодніти по 1200 на день.
Я не в тій висоті, яку ти хочеш (мені 5'4 "), але з того, що я читав тут, є багато жінок вищого зросту, які дотримуються дієти на 1200 калорій, щоб схуднути.
Якщо ви ще цього не зробили, я б підрахував ваш TDEE, щоб визначити, скільки калорій спалює ваше тіло на день, а потім визначити ваш дефіцит звідти.
Дякую, я збираюся розрахувати TDEE і піду звідти.
Мені 5'10 '', і я зупинився приблизно на 1400-1500. У мене є близько 1200 днів, але я не знаходив його стійким кожен день. Я втратив 30 фунтів на 1400-1500 (і я намагаюся втратити 40-50 фунтів загалом). Це було повільно, але я також нічого з цього не повернув:)
40 фунтів ≈ 18 кг
50 фунтів ≈ 23 кг
30 фунтів ≈ 14 кг
Привіт, мені теж 5’9! Коли я худнув, я дотримувався 1300, і це насправді було для мене замало. Мовляв, я втрачала місячні на кілька місяців. TMI, я знаю, але я не хочу, щоб це сталося з вами чи кимось іншим ! Я б дотримувався, можливо, 1500 або чогось подібного. Врешті-решт, це залежить від того, наскільки вам потрібно відчувати себе ситим і задоволеним протягом усього дня, а також отримувати необхідне харчування. Я не фахівець ¯_ (ツ) _/¯