Reddit - amateur_boxing - Ломаченко не біжить, а нам, любителям, потрібно
В недавньому українському інтерв'ю з Ломаченком він заявив, що більше не бігає, оскільки це шкідливо для ваших колін. Він лише випадково робить спринт на пляжі, на піску. І більшість його кондиціонерів пов’язані з плаванням або роботою на велосипеді.
Оскільки любителям казали бігати, бігати і бігати ще. Ломаченко так само, як і його доппергангер у важкій вазі Усик - боєць, який бореться на неймовірно високому темпі, порівняно із середнім боксером, якщо він може витримати такий темп протягом 12 раундів, тоді працює і застарілий застарілий метод тренувань, який безпосередньо не перекладається на бокс.
Звичайно, біг допоможе вам, але таким же чином щоденне підняття автомобілів зробить вас сильнішими, що не обов'язково означає, що це найкращий спосіб робити щось.
Це розвінчує, що вам потрібно бігти, щоб мати велику витривалість у боксі?
Поділіться посиланням
Точно так. Біг просто є найпростішою та найдешевшою формою кардіотренування, а отже, і найпопулярнішою. "Вправи на серцево-судинну систему" - це будь-які вправи, що підвищують пульс. Чим більше спорт стосується кардіо, тим краще це буде для підвищення витривалості в цьому виді спорту.
Біг хороший для побудови кардіо та м’язової витривалості нижньої частини тіла. Тоді як щось на зразок сходових тренувань покращить кардіотренування, м’язову витривалість нижньої частини тіла, спритність, рівновагу та координацію. А потім ви берете за собою такі дії, як удар важкої сумки, і ви працюєте не лише на кардіотренажерах і м’язовій витривалості всього тіла, але також можете працювати над такими речами, як швидкість, спритність, координація, стійкість, робота ніг, кути, механіка ударів, комбінації, фітинг, діапазон, ритм, стиль тощо.
Чудова відповідь, брате! Повністю згоден.
ІМО, вам потрібен якийсь тренінг на витривалість
як саме це виглядає - біг, плавання, їзда на велосипеді, що завгодно - вирішувати вам
Плавання - це чудово. Переключився на плавання, спринт, їзду на велосипеді. На мою думку, просто більш приємні форми кардіотренування.
Чи є у вас рутина, яку ви робите, якщо не хотіли б поділитися.
Я маю на увазі бокс - це свого роду тренування на витривалість. Звичайно, у мене ніколи не було чудового бензобака, але я отримав пару боїв Еммі Муай Тай без участі в бігу.
так, це тренування на витривалість, але є великий елемент формування навичок, змішаних із тренуванням, яке ви описуєте - правильно виконуйте техніку, рухайте ногами, робіть отвір, прикривайте свої отвори, стратегія бла-бла-бла
зі строгими вправами на витривалість - як плавання (саме цим я займаюся) ви рухаєтесь досить швидко, щоб втомитися і продовжувати рухатися
це питання фокусу - коли я займаюсь боксом, я хочу зосередитися на боксі
так, є певне перекриття, але саме тому я завжди розділяв ці 2 логічно в своїй голові
крім того - травми від надмірного використання можуть траплятися, коли ви використовуєте тіло однаково, щодня - якщо ваші тренування на витривалість нічим не нагадують бокс, то ви даєте боксерським м’язам відпочити
років тому у мене був найкращий тренер, якого я коли-небудь зустрічав, скажіть мені, переконайтеся, що я отримав 2 дні з 6, де я бігаю та силовий тренінг. тепер я не маю таланту навіть бути Емі, але ця порада для мене спрацювала дуже добре
Чи є головна перевага того, що біг дає вам перед іншими формами кардіотренування? Я новачок у боксі, але, можливо, щось стосується стрибків на ногах, чи все це насправді однаково?
В основному просто дешево та ефективно. Я вже читав, що їзда на велосипеді вимагає 8-кратної дистанції бігу, щоб бути рівноцінною. 8 км пробігу - це тепер 30 км їзди. Це не проблема на стаціонарному велосипеді, але на відкритому повітрі може бути боляче в дупі, якщо це складеться, особливо в місті з інтенсивним рухом тощо.
Також люди просто за своєю природою спроектовані на те, щоб добре бігати на великі відстані. Головна проблема в наші дні - поверхні, на які ми схильні бігати, занадто тверді.
Я думаю, що це робота, яку він робить на ваших литках, і розумова підготовка, яку вона забезпечує, щоб витримати щось таке довге.
Раніше я бігав і починав плавати, коли згорів на ньому.
Переваги бігу:
- дешево, просто потрібне взуття
- бонусне тренування ніг
- ефективний
Переваги плавання:
- відсутність впливу
- тренування всього тіла
- бонусне тренування плеча
- різні удари можуть працювати цілим плечовим поясом
Особисто займайтеся тим кардіотренажером, який вам подобається. Якщо ви армія/професіонал, то зовсім інша угода.
Я здогадуюсь, що в молодості Лома займався не лише долею бігу, що дозволило йому наростити свою неймовірну кардіобазу і витримати такий високий темп.
Я особисто не бігаю, я вважаю, що звичайні тренування, змішані з деякими велосипедними витримками, мене підтримують.
Біг - це найпростіший спосіб заповнити кондиціонер. Так, це погано впливає на коліна довго, але більшість з нас не мають доступу до плавальної установки або велотренажера, щоб зробити HIIT. Біг дешевий, легкий і швидший, ніж усі, щоб отримати однаковий ефект.
Якщо у вас є хтось із вами, щоб скласти план кондиціонування на основі плавання/їзди на велосипеді, і у вас є час і ресурси, щоб це зробити, тоді йдіть на це.
Шкідливо для колін, якщо ви не будуєте себе правильно. Можливо, за останні 8 років я пробіг 10 000 миль і досяг піку близько 85 миль на тиждень. Нульові проблеми з колінами. Існують чудові способи структурувати бігові тренування, щоб вони були більш корисними для боксу.
Правда. Плюс отримання правильної форми дійсно зменшило навантаження на мої коліна, тому, поки я все ще болю, я не бовтаюся, як застарілий старий, коли закінчу 3 милі хаха.