Reddit - бодібілдинг - Кілька питань щодо зворотних дієт
Отже, прочитавши чергову тему тут і переглянувши це відео Лейн Нортон, я здивувався:
Додаючи 5% моїх вуглеводів і жирів, це 8 грамів вуглеводів і 2 грами жиру, що становить 50 калорій. Чи можу я просто додати за 50 калорій? Я не впевнений, як би я додав рівно 8 грамів вуглеводів і 2 грами жиру. Навіть 50 калорій здається важким, що я йду до магазину, щоб купити рівно 50 кал? або 8 вуглеводів/2 жири? Я думаю, що тут мені не вистачає чогось очевидного.
Я хотів перейти до основної маси. Якби я повністю змінив дієту з 1700 до 3500 калорій (збільшення кількості калорій на 1000 калорій порівняно з моїми поточними калоріями), я бачив би збільшення м’язів протягом
9 місяців це має зайняти? Чи може ця зворотна дієта, щоб прискорити мій метаболізм, подвоїтися, як надзвичайно повільна маса?
Дякую за будь-яку допомогу
Поділіться посиланням
Зворотна дієта протягом 9 місяців - це неймовірно неефективне використання вашого часу, і ви будете крутити колеса без жодної причини.
Могла б це зробити зворотну дієту, щоб посилити мій метаболізм
Зворотні дієти взагалі не «підсилюють» ваш метаболізм. Це просто продовжує природний процес повернення рівня енергії до норми.
Більшість бодібілдерів повільно збільшуватимуть калорії протягом 3-4 тижнів після змагань, поки вони не з’їдять достатньо енергії протягом дня і, отже, активніше (активніше = більше спаленої енергії = вищий рівень обслуговування). Зворотні дієти просто подовжують цей процес, так що ви постійно перебуваєте в стані напіввичерпання, і замість того, щоб швидко додавати трохи води/вуглеводів, і негайно збільшуючи свій TDEE, ви залишаєтесь "сухим" і повільно вибудовуєте свій рівень активності (і таким чином споживання їжі).
Так що так, ви можете точно змінити дієту протягом 9 місяців і залишатись сухим, але ви не будете сильно прогресувати, і це (на мій погляд) повна втрата часу.
Дякую за відповідь. Я усвідомлюю, що, мабуть, не буду отримувати прибуток протягом періоду, але чи вважаєте ви, що це суттєво підвищить мої калорії на обслуговування? Тому що я думаю, що можу відкласти свої здобутки на
9 місяців, якщо це означає, що я маю споживати 3500-4000 калорій і підтримувати вагу до кінця свого життя.
Незважаючи на це, незважаючи ні на що, після цього скорочення я повільно збиратиму калорії, замість того, щоб випивати на наступний день.
Ні. У вас є фундаментальна помилка в тому, що, на вашу думку, робить зворотна дієта. Це не змінить ваш метаболізм, період. Ви будете спалювати певну кількість калорій залежно від вашої статевої м’язової маси та рівня активності, але переважно на основі м’язової маси та рівня активності.
Не ображайтесь, але ваш коментар свідчить про повну відсутність розуміння того, як працюють калорії та обмін речовин. Зворотні дієти не допоможуть, щоб ви могли з’їдати величезну кількість калорій, не жируючи. Фізичні вправи та підвищений рівень активності - це єдине, що дозволить вам збільшити споживання калорій.
Я думав про те саме, поки не побачив кілька коментарів щодо того, як тут голосують, говорячи, що ви можете змінити дієту до 4 ккал, не набираючи великої ваги. Зараз усі сходяться на думці, що цього не можна зробити, мабуть, ха-ха. Я схильний приєднуватися до Лейна Нортона, оскільки він має ступінь доктора філософії та все