Reddit - C25K - C25K нарешті змусив мене рухатися, схуд на 20 кг при здоровому харчуванні, бігу та
Вітаємо, так продовжуйте!
44 фунтів для тих, хто в США! Дуже вражаю і вітаю!
Яка ваша програма з гімнастики?
Нічого особливого, я розминяюся силовими ходьбами 20 хвилин, потім роблю 5 підходів до присідань із програми 200 присідань на день, 5 підходів до віджимань із 100 віджимань на день, і нещодавно, коли побачив, що можу, почав робити підтягування, але я можу робити лише 2-3 з них у наборі, товариш тренера з фітнесу сказав, що активізую більшість м’язів тіла лише цими 3 вправами, але я потраплю в тренажерний зал після блокування, оскільки мені бракує обладнання та жити далеко від місця з брусками/кільцями для виконання Рекомендованої рутинної програми калі, що я б дуже хотів зробити. У цілому мені потрібно 50 хвилин, щоб виконати все це, 20 хвилин силової ходьби та 30 хвилин підйому.