Залишайтеся спокійними щодня за допомогою цієї мережі антистресової їжі Food Revolution Network
Марія Марлоу • Спочатку опубліковано на MariaMarlowe.com
За шкалою від 1 до 10, який ваш рівень стресу?
Останнім часом у мене високий! Наші особисті стресові фактори, такі як робота, стосунки та інші регулярні зобов’язання, ускладнюються стресом того, що відбувається в іншому світі, від політики до глобального потепління. Отже, в чому проблема?
Хронічний стрес негативно впливає на кожну систему вашого організму і може бути винуватцем збільшення ваги, проблем з травленням та втоми.
Крім того, стрес може вбити вас. Буквально.
В Японії є слово для цього: Karōshi, що означає смерть від перевтоми. У Штатах ми визнаємо синдром розбитого серця або індуковану стресом кардіоміопатію, яка в деяких випадках може також призвести до летального результату.
Отже, що ви робите для управління своїм стресом?
Активне управління нею вимагає зміни режиму харчування та способу життя. Отже, нижче я ділюсь 7 продуктами, які допоможуть вашому організму впоратися зі стресом, а в окремому дописі я також ділюся трьома видами стресу.
7 страв проти стресу
Темно-листяна зелень
Темно-листяна зелень містить високий вміст магнію, важливий мінерал для боротьби зі стресом. Стрес виснажує організм магнієм, і це може призвести до головних болів, занепокоєння та неспокою. Ви не миттєво відчуєте результати вживання зелені, тому не забудьте тримати їх у щоденній ротації, щоб отримати користь.
Спробуйте цей легкий і корисний салат із розтертої капусти.
Насіння Чіа
Насіння чіа є хорошим джерелом магнію, важливого мінералу для боротьби зі стресом та пом'якшення депресії. Крім того, вони містять високий рівень омега-3 жирних кислот, які забезпечують протизапальну користь для мозку, що призводить до зменшення стресу та тривоги. Насправді, деякі лікарі та дослідники вважають, що зростаюча епідемія депресії та тривожності серед нашого населення має щось спільне з нашим харчуванням, включаючи широко поширений дефіцит омега-3.