Реддіт - дзюдо - дзюдо як вправа
В Інтернеті було багато публікацій та статей про дзюдо та інші єдиноборства та про те, скільки калорій спалено в класі. Я досі не впевнений, скільки калорій спалюється в типовому класі, оскільки існують фактори, які, здається, не є постійними.
В одній статті, яку я прочитав, згадувалося про її порівняння з іншими видами діяльності, такими як біг або ходьба, але їх важко порівняти, оскільки вони такі постійні. З чим ще холодно це порівняти?
Як ви зазвичай відстежували спалення калорій для занять? Не потрібно, щоб він був дуже точним, але я хотів би бути на стадіоні.
Поділіться посиланням
Я також хотів помістити це в myfitnesspal. Цінність, яку він має, здається надзвичайно високою.
Це багато в чому залежатиме від того, яке це навчання. Скільки підґрунтя? Грунтові роботи спалять більше, ніж стендап взагалі. Це в основному катання/рандорі/дрилі чи ката/вкладиші? Рулети і рандорі будуть горіти набагато більше. Скільки ви важите?
Я б сказав, що це навіть не половина споживання калорій під час бігу. Я б також поставив це дещо на кшталт боротьби, через зменшений опік від стояння та природу небурення/опору Ката/Учикомі (що, як свідчить мій досвід із міжнародними спортсменами та спортивними фізіологами та психологами, це марна трата часу для початківців, які не є загальними).
Я б сказав, що 2,75 калорії за фунт на годину - це хороша кількість для роботи. Можливо, налаштуйте його на +/- 0,25 на основі збільшення або зниження рівня активності.
Справді? Я відчуваю, що спалю набагато більше калорій у дзюдо, тоді я займаюся велосипедом та веслуванням у тренажерному залі, де зазвичай горю на велосипеді 100-150 калорій, а потім веслуванням 200-300 калорій.
Я не можу не погодитися з цим!
Можливо, ви просто не настільки звикли до типу рухів, які беруть участь у дзюдо, порівняно з чимось на зразок веслування.
Велоспорт в середньому спалює близько 3,5 калорій на фунт/год (дуже залежить від ваги та інтенсивності, звичайно), веслування буде спалювати менше, але все одно більше, ніж дзюдо (боротьба становить близько 3,80 за фунт/годину, а BJJ - 3,25 за фунт/годину, обидва займаються більшою метаболічною роботою, ніж робота АТФ/ЦНС із дзюдо). Дзюдо передбачає більше анаеробних вправ і меншу метаболічну роботу м’язів, ніж більшість велосипедних або гребних занять, крім того, щоб поставити вас у незвичні положення стоячи та на землі, що призведе до незвичних типів м’язової активності.