Reddit - fitbit - Fitbit переоцінює тисячі спалених калорій

Нещодавно почав використовувати fitbit і повертатися у форму. Мені подобається багато функцій, але у мене проблеми з відстеженням спалених калорій. Я зробив кілька пошуків, і здається, це нормально переоцінювати спалені калорії на 10%. Я тренувався в суботу протягом години, і до кінця дня він сказав, що спалив понад 4000 калорій. Хотіли перевірити, чи немає оновленої інформації про те, як цим керувати. Я підскочив свій максимальний пульс на 10, сподіваючись, що це призведе до збільшення рівня спалення жиру, який я сьогодні перевірю. Спасибі за вашу допомогу!

переоцінює

Поділіться посиланням

Те, що було б розумно бачити з точки зору спалених калорій, насправді залежить від вашої статистики (віку, зросту, ваги) та того, якими були ваші тренування. Чи можете ви надати ці деталі?

Наприклад, якщо ви 17-річна жінка, якій 5'1 "і 110 фунтів займаєтесь годиною йоги і сидите решту дня, то, очевидно, ви не спалюєте 4000 калорій. Але якщо вам 25 років старий чоловік, якому 6'3 "і 350 фунтів, роблячи годину напруженого кардіотренування і працюючи на роботі, яка тримає вас на ногах цілий день (наприклад, будівництво), тоді це, безумовно.

29М, 5’9 195 фунтів, займаючись годиною підйому ваги

Також витратив пару годин на прибирання та виконання доручень. Максимальний пульс у мене був 191, і мені цікаво, чи не потрапило це в нереальну зону спалювання жиру

Так, це точно звучить тоді. Якщо ваш пульс підвищений, ви справді спалюєте зайві калорії, але навіть за доручень, прибирання та підняття тягарів 4000 божевільні для вашої статистики. Використовуючи калькулятор TDEE, припускаючи важкі фізичні вправи, я все ще отримую лише в середині 3000-х. Якщо припустити 10% похибки, яка може поставити вас на 4000-ті, але якщо це так, то, схоже, вам слід взяти оцінку споживання калорій Fitbit з основною зерниною солі у вашому випадку. Можливо, було б краще використовувати My Fitness Pal і дозволити йому синхронізуватися з Fitbit, а з точки зору реєстрації їжі навмисно залишатись під певним обмеженням калорій, яке має сенс для вашого зросту/ваги/віку, незалежно від активності. Це припускаючи, звичайно, вашою метою є втрата ваги.