Reddit - fitmeals - Будь-хто має поради щодо плану харчування, що складається з 1850 калорій
Як випливає з заголовка, мені потрібна допомога та поради щодо складання плану харчування, який складається з 1850 калорій. Відповідно до myfitnesspal мені потрібно 231 г вуглеводів, 31 г жирів та 162 г білків.
Будучи студентом (у дорогій Норвегії), мені потрібні поради щодо дешевих інгредієнтів, які я можу включити у свій раціон, щоб допомогти мені досягти цих макросів.
Поділіться посиланням
12-каратний Будвайзер, 2 маленькі космічні тістечка Деббі та 1 совок сироваткового протеїну Optimum Nutrition, змішаного з водою. Це дасть вам усе необхідне.
147 вуглеводів, 23 жиру, 40 білків, не турбуйтеся про решту, у вас все буде добре.
ха-ха-ха найкращий пост, який я бачив цілий день.
Ці коментарі жахливі ха-ха. яка ваша статистика? (зріст/вага/вік) ці макроси здаються мені незрозумілими
Мені 190 см, 103 кг, 23 роки!
яка ваша дієта зараз? дієти взагалі? не йдіть прямо до скорочення - спочатку регулюйте споживання калорій . це потрібно, щоб це було стійким. 1850 калорій - це не так просто.
Тільки пам’ятайте, що ви можете налаштувати свої макроси так, як вважаєте за потрібне. Я дотримуюся дієти з низьким вмістом вуглеводів, тому для мене все стосується курки. Дістати курячі грудки, зелень і картоплю. Це життєва кров мого раціону протягом 1860 року на день. Існує багато способів приготувати їх, просто погугліть кілька рецептів і відстежуйте калорії. Кожен мій прийом їжі зазвичай становить близько 600. Якщо я поснідаю легенько, то я можу повечеряти на вечерю. Однак якщо вам потрібні ваші вуглеводи, вам потрібно отримати шкалу. Вуглеводи дійсно легко з’їсти. Удачі!