Reddit - Фітнес - Казеїновий білок та періодичне голодування
Я вже місяць роблю періодичне голодування. Щойно взяв діжку з казеїном зараз і візьміть совок з моїм останнім прийомом їжі - чи буде це непродуктивним для швидкого з моменту повільного випуску? Або моя логіка вимкнена?
Будь-хто з досвідом, пов’язаним із цим?
Поділіться посиланням
Я б не переживав так сильно про це.
Вигоди від періодичного голодування приходять через відсутність секреції інсуліну та розподіл калорій пізніше дня. Ви будете виділяти інсулін злегка протягом ночі, але він не повинен впливати на швидкий ранок. Казеїн вночі також не вплине на споживання калорій.
Я більше не вживаю казеїновий білок (з цієї причини), і це може бути не "оптимально", але це буде надто поганим ІМО.
Незвично, але я знищую діжки з сиром (коли він підходить для макросів) перед тим, як лягти спати, і зазвичай поститься приблизно 18 годин, перш ніж почати думати: "Хм, я повинен їсти". Якщо цього не сталося, я зголоднію приблизно через 14-15 годин.
Я знаю, що Мартіну подобається, коли люди приймають казеїн перед сном.
Останній прийом їжі я завжди готую або сиром, замороженою чорницею (або малиною) і совком ванільного казеїну або білкового пушинка Мартіна, якщо маю час. Це смак чудово, і я не зголоднію до 13:00 наступного дня.
Я не впевнений, звідки взялася логіка "швидкого".
Якщо ви не робите це з глибоко особистих/релігійних причин, зупиніться. Немає жодної підстави робити це взагалі.
Проте казеїновий білок - це хороша речовина. IIRC,> 80% білка в молоці - це казеїн, тому придбання порошку казеїну має бути питанням чистої зручності (або необхідності, якщо ви не переносите лактозу.) В іншому випадку просто. пити молоко.