Reddit - хижак - це занадто багато 3400 калорій на день

Ціль отримати, втратити чи підтримати ?

3400

Зберігайте, я здогадуюсь. Дотепер я постійно втрачав тонни ваги на цій дієті (2500 калорій); Я сумніваюся, чи буде достатньо 3400.

Втрата може означати втрату м’язів або рекомпозиції тіла. Це колишнє чи друге? Якщо це останнє, з якої причини ви змусите себе більше їсти?

Як 6-ти самець я був у вашому човні, намагався збільшити калорії до 4000 на день і в підсумку набрав жиру. Зараз замість загальної втрати ваги тіла я почав регулювати кількість їжі на основі результатів тренувань (за великим рахунком я ходжу за апетитом, який не є постійним щодня).

Тільки якщо ви не змушуєте себе це їсти.

Занадто багато для чого? Якщо ви не набираєте вагу, тоді ні, мабуть, ні. Якщо у вас є режим тренувань і ви хочете набрати сили та м’язів, тоді жодна кількість не надто велика. Хоча я б намагався уникати жирності, але це лише я. Здається, більшість бодібілдерів вважають за краще бути стрункими влітку, а в інший час годувати.