Reddit - кето - горб 2-3 тижні
Я знаю, що це розум над матерією, але як ви пройшли 2-3 горби, де ви насправді не втрачаєте вагу на кето? Ми з чоловіком робили кето влітку, але після 3 тижня зупинились, бо не худнули. Ми почали знову 2,5 тижні тому, і я насправді заздалегідь прочитав про кето (ця думка!) І бачу, що більшість людей не втрачають вагу за цей 2-3-тижневий період. Я знаю це нормально, але все одно вважаю це знеохочуючим. Будь-які поради щодо того, як пройти через горб або страх, що ви робите щось не так з макросами?
Поділіться посиланням
Ну, це точно не спрацює, якщо ти кинеш. Просто продовжуйте. Три тижні - ніщо у великій схемі життя.
Я згоден і не маю наміру кидати. Нам дуже подобається кето, але металева частина втрати ваги протягом декількох тижнів є для мене важкою частиною. Але дотримуючись цього!:)
Використовуйте цей час, щоб потренуватися, щоб не заробити. Це кінцева мета, чи не так, довге плато? Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати - на тому, що кладете в рот, - і шкала буде слідувати. Зрештою. Це ніколи не відбувається так швидко, як хотілося б! У вас це є.
Втрати жиру можна замаскувати коливаннями води. Моя порада - дотримуватися плану кето (обов’язково реєструйте калорії та зважуйте продукти, пийте багато води, додайте електроліти, тримайте вуглеводів менше 20 грамів нетто) і не важте себе протягом місяця. Зробіть також фотографії та виміри. Чудова новина полягає в тому, що ви і ваш чоловік робите це, що є чудовим. Заохочуйте одне одного залишатися зосередженими на плані і не отримувати сторони.