Reddit - кето - корисний для кардіотренування для схуднення під час прийому кето
Кілька місяців тому я читав публікацію, в якій ОП заявив, що його втрата ваги зупинилася через заняття кардіотренажерами.
Це викликало у мене сумнів щодо того, чи варто робити кардіо чи ні.
Які тут погляди/досвід людей?
Поділіться посиланням
Займатися не для схуднення, а для інших переваг - задоволення, здоров’я серцево-судинної системи, психічного здоров’я. Кардіо може спричинити затримку води, тому вам доведеться довіряти процесу, знати, що ви їсте в дефіциті, і запасіться терпінням. Кардіо не настільки ефективний для схуднення, як думають багато людей, оскільки ви не спалюєте стільки калорій, як думають більшість, і їх легко з’їсти назад і більше, якщо ви не звертаєте уваги на споживання. З огляду на це, це цінна справа.
З мого досвіду, корисність кардіотренування для схуднення залежить від того, де ви перебуваєте з точки зору схуднення.
Якщо у вас є 100 фунтів, щоб втратити, то так легко утримати великий дефіцит калорійності, що витрати на кардіо нервують в океані. Однак, коли ви "майже на місці", вікно можливого дефіциту без втрати м'язів стає значно вужчим, і раптом ті сотні ккал, які ви спалюєте за допомогою кардіо, насправді починають мати серйозні зміни.
Зважаючи на це, необхідно кардинально відстежувати споживання та витрати.
Погодьтесь! Я роблю більше кардіотренувань під час різання, оскільки це збільшує мій дефіцит, який може бути лише настільки великим, щоб не втрачати м’язову масу, але я досить прискіпливий
Так. Втрата ваги зупиняється, коли люди їдять занадто багато або занадто часто зважуються, не тому, що потрапили на еліптичну форму. Це справді весело.
Тренування з обтяженнями є кращими, але кардіотренування все одно є чудовим способом. Тут це несправедливо демонізують.
Я насправді думав про плавання.
У мене є сидіння для ваги та підтягуюча штанга вдома, і я також можу робити вправи на підлозі.
Я збирався вступити до спортзалу, щоб просто користуватися басейном, і гуляти там після домашніх тренувань.
Якщо плавання мало користі, я б заощадив собі трохи грошей, не потрапивши в тренажерний зал.