Reddit - кетоефіри - 47 днів у кето

Привіт товариші кето-маніяки. почав приймати кето для користі для здоров'я . у моїй родині рак тяжкий. Мені сказали, що кето може підтримати це певним чином . не кажучи вже про втрату жиру, ясний розум, стабільну енергію, що надходить із пільгами. Я б не називав себе зайвою вагою . Мені 5’8 ”, 180 фунтів і, можливо, 10-20% BF. . коли я масштабував попередньо кето . добре . я люблю пиво. На сьогоднішній день я втрачаю 5 фунтів. і плавання на 16% BF. Я не відстежував свої макроси на початку . Я просто з’їв все і все, що містить тонни жиру . задушивши його вершковим маслом, оливковою олією, олією MCT, олійною олією . 2 тижні в кето . Я почав OMAD. моє споживання калорій було близько 1500 на день . працює ідеально . не відчуваю голоду . і я відчуваю себе краще щодня . я приймаю добавки . капсули з риб'ячим жиром, магнієм і кокосовим маслом . і я вирізав з вуглеводів, цукру та ПИВА ! Нещодавно я запустив SL 5x5 . сьогодні я поєдную з цим креатин . я не планую завантажувати . всього 5 г на день . Я відчуваю, що виграш - це не спринт, а марафон .! У дні тренувань я збільшую споживання калорій майже до 2000 р., Харчуючись 2-разовим, а не одним . Моє запитання для громади . чи я на правильному шляху?

днів

Поділіться посиланням

Я ціную відгуки, tyvm:)

Почніть з читання часто заданих питань на бічній панелі. Вам потрібно буде отримати точний bf% для обчислення правильних макросів. Якщо ви хочете втратити жир, не додайте зайвого жиру (вершкового масла, олії тощо). Крім того, не їжте калорій для фізичних вправ.