Reddit - loseit - Чи даєте ви собі часові рамки для схуднення
У моєму календарі встановлена певна дата, яка повинна важити до того часу. Це неправильно? Думаю, я дуже тисну на себе. Останнім часом важко повернутися до речей. Я отримаю пару хороших днів, а наступного я знаю, що починаю спочатку. Я посередині між ціллю і найвищою вагою. Це всього 10 фунтів, але я роблю це величезну угоду. Як я можу бути терплячим і прийняти, що останні десять можуть зайняти багато місяців?
Поділіться посиланням
Ні, поки ви вважаєте це оптимальним. це не PASS/FAIL, це найкращий випадок.
Якщо ви намагаєтеся схуднути на 10 фунтів за 13 тижнів, а до кінця 13-го тижня втратите лише 9, це хороший результат - 90%.
Ми насправді не відповідаємо за результат, бо я знаю, ви бачили, як погано грає вода на вазі. Ми також не намагаємось втратити X за Y, ми намагаємось втратити X і утримати його назавжди. Ми не можемо цього втратити з виду.
Коли я вперше розпочав свою діяльність, мене всіх звільнили, щоб досягти своєї цільової ваги до певної дати. Потім реальність вдарила, і я зрозумів, що в пеклі немає шансів досягти тієї початкової дати. Тож я переглянув свої цілі. І зрозумів, що цього теж не відбудеться. По дорозі я усвідомив, що навіть якщо я не досягну своєї цільової ваги до дати, яку хотів, зрештою, ДОБУЮ туди, і це нормально. Я перестав переглядати свої цілі на побачення і зосередився на тому, щоб просто втрачати вагу, коли б це не робив. Це не перегони. Якщо я продовжуватиму робити те, що роблю (переважно правильні речі, а часом і неправильні речі), я потраплю туди. Набагато менше напруженого мислення про це таким чином.
Однак, якщо ціль на побачення допомагає мотивувати вас, це чудово. за умови, що це не знищить вас, якщо ви насправді не ставите мету.
Те саме! Я все ще прагну досягти п’яти на місяць, але мене це не турбує, якщо я не досягаю цього, поки я не набираю вагу. Я тренуюсь і харчуюся набагато краще, ніж був раніше, і доберусь!
Зосередьтеся на короткотермінових цілях. Я намагаюся скинути приблизно 1 фунт на тиждень, і у мене кінцева кінцева вага, але не кінцевий термін. У мене залишається 5 фунтів, тому логічно мій «термін» - 5 тижнів, але я насправді ніколи про це не думаю. Цей термін змінюється залежно від мого щотижневого прогресу. Якщо з якихось причин я набираю фунт за тиждень, я подумаю, що я неправильно зробив, і виправлю це наступного тижня. Це відсуне мій термін назад. Я не збираюся переходити в режим паніки і намагатися надміру компенсувати, щоб досягти цього 5-тижневого терміну, або вважати себе невдалим, якщо я не встановлю цього терміну. Я рідко навіть думаю про свою кінцеву вагу, і ця кінцева вага є досить довільним числом, яке, як би там не було, змінюється, оскільки я втрачаю вагу. Крім того, набагато легше турбуватися про 1 фунт, ніж за останні 10 фунтів. Короткотермінові цілі зменшать стрес і заохотять вас пропустити цю пустелю приблизно наприкінці тижня. Особливо враховуючи, скільки людей їдять стрес, я вважаю важливим мінімізувати стрес і тиск.
Я б сказав, що нічого не пишіть у своєму календарі для ваги голів нічого більше, ніж за місяць наперед, і майте в календарі лише одну мету за раз. Я також особисто не хотів би постійно записувати свої цілі в календар. Я відчуваю, що це буде постійним нагадуванням, коли я не влучу в ціль, і це буде знеохочувати. Я намагаюся пишатися гордістю, коли досягаю своєї щотижневої мети, і мотивований робити краще, коли цього не роблю. Календар дошки може бути чудовою ідеєю насправді.
Ці останні 10 фунтів важкі. Я тут із тобою. Удачі!
Спасибі! Це справді допомогло мені набагато більше, ніж ти знаєш.
Чи даєте ви собі часові рамки/кінцевий термін для схуднення?
Деякі дні я навіть не даю собі граничного терміну, щоб встати з ліжка.
Як я можу бути терплячим і прийняти, що останні десять можуть зайняти багато місяців?
Ви можете вибрати терпіння. Ви також можете бути нетерплячими, змінити свій термін і впоратися з цим. Ви також можете нетерплячими визначити термін.
Я не впевнена, що щось із цього насправді вплине на вашу втрату ваги, тому робіть все, що вам підходить.
Ні. Трапляється лайно, все йде з рейок, трапляються плато. Я навіть не слухаю, коли додаток каже мені, що досягну своєї мети.
Я просто продовжую продовжувати і до тих пір, поки лінія тенденція падає або залишається рівною, я щаслива.
Хоча я не заперечував би, щоб досягти своєї цільової ваги до моєї гонки 7 жовтня, але з цим я б добре.
Зазвичай я не рекомендую встановлювати часові рамки для речей. "Бути на годиннику" приносить ще один рівень стресу. Більшість речей у житті, пов’язаних із вагою, окрім випадків, коли це стосується хірургічного втручання чи інших проблем зі здоров’ям, зазвичай не такі страшні, і їх можна зробити у власний зручний спосіб.
Час від часу ми знаходимо когось, хто намагається схуднути для роботи або вступити до армії. Можливо, ви не отримаєте цю конкретну роботу, і ви можете пропустити дату закінчення корабля, але можливості постійно з’являються та зникають для такого роду речей. Набагато легше, коли ти перебуваєш у душевному спокої. Це також допомагає знати, що один день, коли ти зіпсуєшся, насправді не означає багато чого у великій схемі речей.
Я повністю згоден. У мене на телефоні проклятий зворотний відлік, і я не знаю, чому я так себе роблю. Повільний прогрес все ще прогрес. Я не здаюся. 10 фунтів - це буквально нічого, і місяці підуть в будь-якому випадку, цілком можуть розгойдуватися. Я підкреслю, що їжу, і термін, який я маю, безумовно, сприяє моєму стресу. Такий безлад.
Я хотів би досягти своєї цільової ваги до середини грудня - мого 30-го дня народження, свят тощо.
Хм-м-м, я маю надію на мету бути здоровою вагою до мого весілля в лютому, але врешті-решт це займе час, і я готовий визнати, що тіло, яке я маю на своєму весіллі, не обов'язково буде моїм ідеальним, але просто найкращий з них, який може бути на день. Поки я знаю, що я докладаю зусиль до результатів, це може зайняти стільки часу, скільки їм потрібно, тому що наприкінці дня були потрібні роки неправильних харчових рішень, щоб надати вагу, щоб почати з.
Це не означає, що я не хочу, щоб моє тіло змінилося за одну ніч. Я так радий досягти того дня, коли я зможу по-справжньому сказати, що я здоровий, наскільки можу бути, але якщо я зосереджуся на цьому, я в кінцевому підсумку обурюся за свою нездатність дати миттєві результати.
Коли ви купили своє плаття? Я щойно обручився і не хочу одягатися, бо не задоволений своїм тілом і відчуваю, що просто виберу той, який виглядає найменш жахливо.
Весь шлях у грудні! Він продавався, і у мене не так багато бюджету, тому я не міг йому протистояти. Я був 8 тижнів після пологів і не міг змусити це зробити красиво ззаду, але в іншому випадку це було набагато приємніше, ніж я коли-небудь уявляв, що можу виглядати. Я міг би змінити панель, але з певною віддачею, я думаю, я зміг би зробити це справедливо, як є.