Reddit - loseit - Я хочу схуднути, але я завжди такий проклятий голодний
Мені 25-річна жінка, мені 5'8 ", і я важу 260 фунтів. Я хотів би схуднути принаймні 100 фунтів. Я схуднув на 30 фунтів. Це було минулого літа, тому що я був супер активним, і я їв здорову їжу. Але після цього я втратив будь-яку мотивацію, яку мав. Не знаю, що це, якщо вона має сидячу роботу, але я її просто втратив. З того часу і до цього часу я вже працював . Я зазвичай печеру через тиждень, тому що я жадаю нездорової їжі. Це так важко, я не знаю, як перемогти це. Це наркоманія, і я часто виявляю, що ненавиджу себе. Я хочу відчувати себе красиво зовні, і виглядати і відчувати себе здоровим. Але в ті моменти, коли я відчуваю голод або думаю, що відчуваю голод, чіпси чи печиво звучать набагато краще. Я хочу піти до лікаря і не чути, як мені потрібно схуднути. я знаю це.
Я хотів би дізнатись від людей, які досягли своєї мети або дуже близькі, чи ти коли-небудь проходив крізь падіння з коня місяцями? Як ти подолав горб? Що нарешті привело вас туди, де ви хочете бути?
Поділіться посиланням
ти коли-небудь місяцями проходив крізь падіння з коня?
Ні, бо коня немає. Якщо ви провалитесь, просто відстежуйте/реєструйте це і продовжуйте рухатися. Не дозволяйте цьому зупиняти ваші зусилля.
Як розпочати роботу з MyFitnessPal: https://redd.it/3didtl. прочитайте останній абзац про наполегливість. Ось як вирішити вашу проблему - реєструйте чіпси - реєструйте печиво - і їжте повноцінно (здорово) решту дня. Коня немає, день не зіпсований. Якщо у вас спущена шина, ви виправляєте її і продовжуєте їхати. Ви не підпалюєте машину.
Прагніть до "досконалого", але погоджуйтесь на "кращого". У довгостроковій перспективі поняття "досконале" недоступне нікому з нас. Ми всі виступаємо гірше, ніж хочемо.
Щоб досягти своєї мети. продовжувати йти. Перестаньте думати про нього як про коня, думайте про нього як про подорож до пункту призначення. Ви можете зробити 10 кроків до пункту призначення, потім зіпсуєтесь і зробите 2 кроки в іншому напрямку, ваша поїздка не зіпсована - ви пройшли 10 кроків і, можливо, 2 неправильні шляхи. Кожен ваш крок до пункту призначення наблизить вас до нього.
M52 5'11½ "/ 182 см SW: 298lb/135kg CW/GW: Технічне обслуговування
186 фунтів/85 кг [підсумок] з MyFitnessPal + Піші прогулянки/Піші прогулянки + TOPS
Я впав добрі кілька тижнів. Мій одяг став тісним, а самооцінка різко впала, тому я змусив себе знову сісти на коня.
Я п'ю гаджет води, і після багатьох невдач я нарешті перебив свою залежність від цукру, коли зрозумів, наскільки краще почуваюся, коли харчуюсь чисто. Я все ще навіть не на півдорозі до своєї мети (я втратив десять, але мені потрібно втратити ще близько 20), але це відчуває себе набагато більш здійсненним зараз, що я відчув відчуття задоволення та здоров’я, яке отримав від вибираючи їжу, багату клітковиною та/або білком, яку можна перекусити замість їжі з насиченими жирами та цукром.
Ось моя порада для вас: коли ви відчуєте ці тяги, визнайте їх. Поставте таймер на мікрохвильову піч або плиту на п’ять чи десять хвилин, і за цей час подумайте, що може бути здоровішим і як ви будете почуватись після їжі цих солодощів. Подумайте, якою гордістю ви будете почуватись за те, що чините опір цій тязі і маєте щось, що насправді вас нагодує.
Б'юся об заклад, коли цей таймер вимкнеться, ви не будете їсти це печиво.
Це нормально бути трохи голодним
Щось, чого я навчився по дорозі, це те, що голодувати - це нормально. Вам не завадить зачекати до наступного прийому їжі. Голод - знак перемоги.:) (Я знаю, що це складніше, ніж здається, але через 3-4 тижні "залежність" пропала. Я знаю, що ти можеш це зробити!)
Моє перше запитання - чи це справді голод, чи тяга до сміття через втому, злість, біль чи просто нудьгу. 99% часу, коли я відчуваю тягу до нездорової їжі, це спроба впоратися з емоцією чи ситуацією, яку я переживаю. Я можу бути і законно голодним одночасно, але непотрібна частина, особливо цукор та смажене, емоційна.
На жаль, самоконтроль схожий на м’яз - він лише зміцнюється, коли ви ним займаєтесь. Це означає, що вам доведеться говорити «ні» знову і знову, щоб це стало легше. Зараз вам слід зосередитись на здорових способах боротьби як з тягою, так і з причинами, що стоять за ними. Погуляйте, зіграйте на телефоні коротку гру або подивіться на r/progresspics. Не давайте собі можливості навіть подумати з'їсти сміття, особливо замість справжнього наповнення страви справжньою їжею.