Reddit - loseit - Я вчора з’їв 3400 калорій (
Це так просто перейти! Я намагаюся з'їсти 1400 щодня, і поки що я схудла на 21 кілограм. Мені 5'8 ", жінка і зараз важить 196.
У мене був перший вихідний за два тижні, тому я провів його разом із чоловіком та донькою. Ми вийшли їсти, і я вирішив не рахувати свої калорії.
Я вирішив сьогодні їх порахувати і був вражений тим, що з’їв 3400 калорій!
Сніданок: 1 млинець і легкий крок
Обід: Їжа з червоного омара - Маленька миска з молюсковим супом, невеликий салат Цезар, 2 печива та макарони з креветок на обід
Вечеря: 1 чаша матових пластівців з 2% молоком
І ось у вас це є. 3400 шалених калорій! Я навіть не відчуваю, що з’їв стільки. Як неприємно. Хто-небудь ще не засмучував, скільки калорій є в речах?
Поділіться посиланням
Не падайте духом, будьте просвічені!
Подивіться на свій обід: якщо ви пропустите печиво та макарони, вип’єш чашку молюсків, садовий салат, плов з дикого рису та надзвичайно велику порцію креветок з креветками, то ти шукаєш 900 калорій замість 1900 р.
Ви все ще можете їсти з сім’єю і залишатися в межах свого калорійного бюджету, для цього потрібно лише трохи з’ясувати.
Тримайся там. Ви зрозуміли це.
Найскладніше для мене, коли я починав, це розуміння того, скільки калорій приховано в звичайних продуктах харчування. Використання програми для підрахунку калорій на моєму телефоні справді відкрило мені очі і повністю змінило моє мислення щодо їжі, того, що я вживаю, і стосунків між ними. Деякі дні мені важко отримувати достатньо калорій, просто тому, що я вже не голодний.
Я використовую MyFitnessPal. Це було рятівником. Я теж потрапляю туди, де не такий голодний. . Мене просто загострює те, що я не можу насолодитися смачною їжею з родиною, не турбуючись про калорії:(
Справа в тому, що поки це не звичайна річ, ви насправді не повинні хвилюватися. Раз на два тижні це не знищить ваш раціон, але обмеження до такої міри, що ви обурюєтесь зміною способу життя, може його зіпсувати.
Трюк, який я зробив кілька разів: якщо ви заздалегідь знаєте, куди збираєтеся поїсти, перегляньте меню в Інтернеті та знайдіть потрібну їжу та спробуйте підрахувати калорії, маючи під рукою інформацію.
Мережі також мають кількість калорій на один пункт меню, доступний в Інтернеті. У мене є кілька пунктів меню та їх калорійність, що запам’ятовуються для кількох ланцюжків, на які ми, як правило, потрапляємо. Полегшує рішення, що мати.
Це чудова порада. Нещодавно я отримав мексиканські страви з сім’єю, і я переживав, що збираюся витратити свій калорійний бюджет на день, але я заздалегідь провів деякі дослідження в Інтернеті і виявив страву, яка була не надто поганою. І я щойно запланував решту дня відповідно.
Що мене теж зачепило, це приправи - оливкова олія, кетчуп, соус барбекю, майонез. Раніше я любив накривати їжу цими стравами, мабуть, коштуючи величезну кількість калорій.
У мене було таке ж розуміння, ніби я знав, що майонез не корисний для здоров’я, але 100 калорій, щоб додати його в бутерброд? Я можу йти без.
Тьфу, такі ланцюги - найгірші. Я також вегетаріанка, що ускладнило Red Lobster, коли мама мого хлопця повела нас туди. Візьміть будь-які соуси або заправки збоку, і вибирайте суп або салат лише якщо ви також отримуєте закуску, а не обидва. Я б навіть пропустив закуску і просто взяв суп чи салат.
Усі ці мережі містять інформацію про харчування в Інтернеті. Я б вибрав місця, які ви знаєте, що могли б опинитися, і запам’ятав певні страви, над якими ви знаєте, що зможете працювати протягом дня, щоб потім не зіткнутися з сюрпризом. Таким чином, навіть якщо ви не планували певний ланцюг, якщо ви опинитесь там, ви зможете зробити обґрунтований вибір.
Olive Garden насправді був для мене чудовим, я отримав суп з мінестроне і необмежений салат, я не мав ні сухариків, ні сиру (не пам’ятаю), а заправку збоку. Крім того, перець чилі чудовий. Тонни хороших варіантів збоку, просто тримайтеся подалі від провалів.
Не бийте себе і про випадкові обмани. Раз на кілька місяців я їду в гості до друга, який готує нам тістечка та сир на грилі, і ми п'ємо багато вина. У підсумку ми отримуємо на тонну більше калорій, ніж я зазвичай їжу, але це не змушує мене негайно набирати вагу, Оскільки не так я зазвичай їжу.
Очевидно, що вегетаріанський омар важкий. Але для любителів риби це одна з найпростіших ланцюгів, щоб їсти здорово. ОП просто підібрав кожну неправильну їжу. Молюскний суп шалено калорійний, як і макарони з креветок. А печиво на 150 калорій.
Я поїхав туди сьогодні ввечері. Я запланував цю їжу, харчуючись дуже нежирно на сніданок та обід, щоб мати змогу дозволити собі їжу на моїх 1600 калорій. Моя їжа складала 880 калорій, і це включало салат, заправку, морепродукти, брокколі та 1 бісквіт. І мене після цього набили як кліща.
Для мене Оливковий сад дуже важко вписати в свій раціон. Я люблю їх салат, і заправка така неймовірно відгодована. І у них так мало вибору низькокалорійної їжі.
Раніше я працював в Olive Garden, коли Нью-Йорк виходив із законом, згідно з яким мережа ресторанів повинна публікувати інформацію про харчування. Мої начальники шалели, бо думали, що бізнес впаде, якби люди знали, скільки калорій/грам жиру міститься в їжі. Ні, справа була просто чудова; ніхто не дбав.
Одне з найбільших викликів для мене полягає в тому, що навіть якщо я їду розумно розумно, коли я виходжу, я все одно відчуваю голод. Це змушує мене сумувати, коли я просто з’їв усе, що хотів, навіть без догляду.
Я іноді потрапляю таким чином, коли я не дуже голодний, але я точно також не ситий. Справа в тому, що коли я справді відчуваю себе ситим, мені стає трохи незручно. Якщо я все ще відчуваю, що міг би з’їсти більше, відчуття, як правило, зникає лише трохи після того, як я виходжу з ресторану, і я почуваюся краще весь час після.