Reddit - loseit - Як часто ви перевищуєте ліміт калорій
За даними myfitnesspal, я щойно перевищив ліміт калорій. Я знаю, що я не повинен почуватись надто погано з цього приводу, тому що останній тиждень моя дієта була чудовою, і я не надто перебирав. Я не сумніваюся, що завтра я повернусь на правильний шлях, але все одно я почуваюся досить погано з цього приводу. Як часто ви, хлопці, перевищуєте ліміт?
Поділіться посиланням
Можливо, я в середньому раз на тиждень, але, як правило, це виявляється трохи менше, ніж мій TDEE, тому навіть крихітна втрата все одно є втратою в моїй книзі. Час від часу я переглядаю свій TDEE, і я просто переконуюсь, що виконую фізичні вправи наступного дня, достатньо, щоб він принаймні збалансувався до технічного обслуговування. Щоб не відчувати себе погано, я нагадую собі, що для того, щоб набрати фунт, потрібно понад 3500 калорій НАД моїм утриманням, тому в найгіршому випадку я поставив свою кінцеву мету у вазі назад на пару днів, що не є великою проблемою у великій схемі речей. . Кілька додаткових днів, коли я не прийматиму їжу, не зламають мене, і оскільки я маю намір не відставати від своєї ваги до кінця свого життя, це не проблема.
Мені не все одно, якщо я переходжу ліміт 2-3 рази на тиждень. Я програю досить повільно, але мені так подобається. Але я переглядаю свій TDEE лише під час деяких серйозних вечірок (дні народження, Різдво .)
Я вважаю це калорійною метою, а не обмеженням. Обмеження змушує мене думати, що нижчий - це завжди краще, і це точно не так.
Зараз я дотримуюся, тож, за визначенням, я займаю приблизно половину часу.
Коли я програвав, я переглядав 17 разів за 90 днів огляду назад. Я все-таки схуд на хорошому/безпечному затиску.
M53 5'11/179 см SW: 298lb/135kg CW: 180lb/80kg Maint -100lb протягом 16 міс. Мета: 5 років [підсумок] БФП + прогулянки + ТОПси
Дуже часто!
Якщо говорити серйозно, у мене є один-два невдалих дні кожні кілька тижнів. Я дуже рідко переглядаю витратні калорії. Може, раз на місяць. Все ще програю на пристойному кліпі, тому мене це не надто турбує на даний момент. Я контролюю якнайкраще, як можу - якщо я роблю такий спосіб життя, мені дійсно потрібно лише турбуватися про свої тенденції - один поганий день не може мене зробити або зламати.
Якщо говорити серйозно, у мене є один-два невдалих дні кожні кілька тижнів. Хоча я дуже рідко перевищую витратні калорії.
Те саме! Для мене це справжня зміна способу життя, і вона не є стійкою, якщо я занадто суворо до цього ставлюся. Я залишаюся досить суворим протягом тижня, але навіть не виходжу на вихідні. Це допомагає мені харчуватися лише 2 рази на день, і у мене дуже маленький апетит, навіть коли я їжу сміття . так що вихідні навіть не дуже мене болять.
Мені також більше 5 фунтів від моєї мети, і сезон купальників закінчився, тому я зараз трохи розслабленіший.
Ці вихідні я просто побив молотком, 2 піци, 1 величезна їжа в McDonalds і 2 літри кока-коли. Я трахкав?
Якщо ви продовжуєте їсти так щодня, ви точно це робите. Один важкий вихідний? Можливо, вам знадобиться додатковий тиждень вашого життя, щоб досягти своєї кінцевої ваги. У вас цілком добре - ми всі іноді падаємо з коня.
Звичайно, ні. Просто поверніться в сідло.
Ні Не бийте себе - не дозволяйте їжі контролювати ваші емоції, це означає, що вони контролюють вас. Просто запишіть їжу якомога чесніше і навчіться досвіду. Змініть свою поточну систему, щоб зменшити кількість частого переїдання.
Вас ніколи не трахкають, поки ви залишаєтеся на курсі. Літак може відійти від місця призначення на кілька градусів, але це нічого, що неможливо виправити за допомогою певного нагляду.
Я схудла на 108 фунтів і перевищую ліміт, як двічі на тиждень. Не турбуйтеся про дрібниці, будь ласка ! це загальна зміна мислення та поведінки, які мають значення. У довгостроковій перспективі (якщо ви дотримуєтесь цього), ви будете сміятися над собою, навіть зробивши цю публікацію
Обслуговування зараз, але коли я програвав, дозволяв собі їздити на технічне обслуговування кожні вихідні. Я не завжди, але щотижня мав ті два дні, коли дозволяв собі трохи балуватись, якщо хотів. Але я був дуже суворий протягом тижня. Тільки так я зміг цього дотримуватися. Мені ніколи не доводилося відмовляти собі довше, ніж кілька днів.
Я використовую ту саму тактику і зараз. Я більше не рахую калорій, але протягом тижня я їжу дуже легко, швидше за все, при незначному дефіциті. Потім я залишив себе потурати на вихідних, і я думаю, що іноді трохи перебираю свій TDEE. Я зважуюсь щодня і часто піднімаю вагу води на кілька кілограмів по понеділках, але це вирівнює себе, харчуючись легким і здоровим протягом тижня.
Лол, весь час. Однак я це знаю, і саме це має значення. Якщо я переходжу, я розмірковую і складаю ігровий план на наступний день. Я все одно втрачаю, бо мої цільові показники калорій надзвичайно низькі (1100 на день).
Один раз на місяць особисто. Хоча залежно від ваших обставин, якщо ви перевищили калорії за день, якщо у вас встановлено втратити 2 фунти на тиждень, це, мабуть, мало дуже сильно вплинуло, якщо через день ви знаходитесь у межах цільових калорій. Це також залежить від вашої статистики. Якщо ми говоримо про кілька сотень калорій, то це незначно.